世界无烟日|烟勿缭绕，从你我做起

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世界无烟日

5.31

明天，我们将迎来第69个国际儿童节

但今天也是一个值得铭记的重要日子

2019年5月31日，第32个世界无烟日

今年的主题是“烟草和肺部健康”

这并不是巧合，从1989年开始

世界无烟日改为每年的5月31日

正是因为第二天是国际儿童节

希望以此来警醒世人

避免下一代遭受烟草危害

一

吸烟的危害

Q：吸烟会导致哪些恶性肿瘤

A：烟草烟雾中含有69种已知的致癌物，这些致癌物会引发机体内关键基因突变，正常生长控制机制失调，最终导致细胞癌变和恶性肿瘤的发生。有充分证据说明吸烟可以导致肺癌、口腔和鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌，而戒烟可以明显降低这些癌症的发病风险。

Q：吸烟会导致哪些呼吸系统疾病？

A：吸烟对呼吸道免疫功能、肺部结构和肺功能均会产生不良影响，引起多种呼吸系统疾病。有充分证据说明吸烟可以导致慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）和青少年哮喘，增加肺结核和其他呼吸道感染的发病风险。戒烟可以明显降低上述疾病的发病风险，并改善疾病预后。

Q：吸烟会导致哪些心脑血管疾病？

A：吸烟会损伤血管内皮功能，可以导致动脉粥样硬化的发生，使动脉血管腔变窄，动脉血流受阻，引发多种心脑血管疾病。有充分证据说明吸烟可以导致冠心病、脑卒中和外周动脉疾病，而戒烟可以显著降低这些疾病的发病和死亡风险。

Q：吸烟还会导致哪些其他疾病及健康问题？

A：有证据提示，吸烟可以导致2型糖尿病，并且会增加糖尿病患者发生大血管和微血管并发症的风险，影响疾病预后。有充分证据说明吸烟可以导致髋部骨折、牙周炎、白内障、手术伤口愈合不良及手术后呼吸系统并发症、皮肤老化、缺勤和医疗费用增加，幽门螺旋杆菌感染者吸烟可以导致消化道溃疡。此外，有证据提示吸烟还可以导致痴呆。

二

关于禁烟，我们应该怎么做？

1

遵守校园公共场所禁止吸烟的规定，自觉从自身做起，积极营造无烟校园，养成健康文明的生活习惯。

2

主动参与禁烟，给身边的人创造一个健康的学习、生活和工作环境。

3

教师不能在教学区、校园内等公共场所及学生面前吸烟，并带头戒烟，做戒烟先锋。

4

学生禁止吸烟，自觉远离烟草，争做文明学生。

5

遇到他人敬烟时，有礼貌地予以拒绝，并对家人和他人吸烟进行友好的提醒和主动的劝阻。

6

树立责任感和使命感，积极参与到创建无烟校园的各项工作中，为建立清新美丽校园贡献自己的力量。

三

戒烟的好处

味觉改善

臭味消除

牙齿变白

睡眠改善

增强体质

戒烟小方法

一、看戒烟门诊

强大的烟瘾总让人难以自拔，想单纯靠毅力来戒烟，复吸率较高，往往很难成功。在戒烟门诊，戒烟者得到的不只是戒烟药物，更多的是专业医师的科学戒烟指导和临床戒烟经验。医生会为每位患者提供针对性的戒烟方案，根据不同戒烟人群提供有效的戒烟药物。

二、不要盲信替代品

在网上搜索“戒烟产品”，各式戒烟替代品让人眼花缭乱，包括口香糖、戒烟糖、薄荷、非烟草型香烟等。迷信替代品其实是一种自我暗示：“我需要吸烟，或是用别的方法填补空虚。”这只会加强你对烟草的需求。只有意识到你并不需要吸烟，也不需要用任何东西代替吸烟，你才能重获自由。

三、精神“疗法”除心瘾

戒烟包括行为治疗、药物治疗，要想成功戒烟，强大的精神力量十分重要。要想除心瘾，可以尝试采用精神戒烟法，这类方法对于早期烟瘾患者更加有效，推荐以下7个方法。

改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。

设定吸烟的时间和场所。比如会议中尽量不要吸烟，在家里只在一个固定地方吸烟。

写戒烟日记。查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。

当你想吸烟时，不要立即吸，先忍3分钟。

办公室、家里以及身上不要装烟卷，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。

在开始戒烟的前一天，把剩下的烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。

戒烟过程中，会出现烟瘾发作的情况，这类症状大多只是尼古丁排出体外时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。

四、电子烟基本不靠谱

近些年，市场上冒出一批打着**戒烟旗号的“电子烟”，很多称自己有古代秘方、解毒材料，或是采用高科技材料，对效果更是描述得神乎其神。实际上，这类“如烟”产品的安全性缺乏相关证据。英国广播公司5月20日报道指出，电子烟也会产生尼古丁等有害物质，专家指出，电子烟不能算作戒烟产品，在戒烟效果方面作用很小，甚至不起任何作用。

学校是学习知识的圣殿

传承文明的摇篮

共同营造一个绿色、洁净、文明的

无烟校园环境

不仅有益于师生的身心健康

而且对全民族体质的增强和良好社会风尚的建立都具有深远的意义

为了提高校园文明水平

保障师生身体健康

树立和展现我校师生良好的精神面貌

我们应该坚决摒弃吸烟行为

创造文明、洁净、优美的校园环境

我们在此向全校师生发出倡议

创建无烟校园，我们共同行动

编辑/刘清逸

素材/王荣瑜 李思雨 祝智

图文/来源于网络

出品/武汉音乐学院党委宣传部学生记者团