今日小雪，宝宝们就别再露脚踝了

白居易诗：“夜深烟火尽，霰雪白纷纷”，来自《释名》对“雪”为“绥”的解释，绥是安，霏霏绥绥，天地间就变得静了，更显人声之喧。《广韵》解释“雪”为“除”，由“除”而“洗”，庄子由此引申而用“澡雪而精神”。

小者，未盛之辞

天气转冷

降雪增多

但此时雪量不大

故而被称为小雪

小雪有三候

一候虹藏不见

二候天气上升地气下降

三候闭塞而成冬

此时

气温下降

降水由雨变成雪

大自然的“新陈代谢”速度减慢

由此转入严寒的冬天

小雪后

天气干燥，气温急剧下降

正是加工腊肉的好时候

冬腊风腌

蓄以御冬

经过较长时间的精心腌制

除夕团圆饭上

一定会有一盘腊肉

肥而不腻、香飘十里

在南方某些地方

则有农历十月

吃糍粑祭祀的习俗

人们将糍粑制作成圆形

象征着丰收、喜庆和团圆

有的地方又称为年糕

寓意吉祥如意，年丰寿高

小雪时节

台湾中南部海边的渔民们

会开始晒鱼干、储存干粮

小雪前后

土家族群众

又开始了一年一度的

“杀年猪，迎新年”

让寒冷的冬天暖意浓浓

“刨汤”：用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食。

天气变冷

回家团圆的时间也近了

家家户户都有自己独特的味觉体验

想妈妈做的菜了吗？

天气寒冷

饮食上要注意滋补肝肾

清泻内火和保养肌肤

少点咸，多点苦

如莴苣、芹菜、竹荪、羊肉等

可以适当多吃些

同时，可多吃“三黑”

即黑芝麻、黑荸荠和黑大豆

小雪时节养生

有独特的窍门

要早睡晚起，不要熬夜

可适当运动，增强免疫力

冬阳可贵

阳光灿烂的时候

也要多晒太阳

壮人阳气，温通经脉

冬天许多人喜欢“宅”在家里

要注意通风

预防“暖气病”

有句谚语：小雪节到下大雪，大雪节到没了雪。小雪封地，大雪封河。明日（11月22日）进入小雪，气温骤降，地上的寒气已经上升，寒气容易入骨髓，一定注意御寒保暖防感冒！！！！

所以众宝宝们别再露脚踝了！！

别再露脚踝了！！

别再露脚踝了！！

前些天十堰天气晴好，超长雨季中憋坏的宝宝们，纷纷换上了轻松时尚的装束，“卷裤脚” 这种穿法瞬间在校园里“死灰复燃”。虽然太阳当空，但是气温还是很低的呀！！ 早早就换上厚呢大衣的小编，看到小妹小伙们露出的细白的脚踝， 是担（xian）心（mu）呢, 还是担（xian）心（mu）呢？？？

常言道“寒从脚下起”，“露脚踝”看似只露出一小截，却可能引发各种疾病：

1、脚踝暴露在外，无法得到有效的保暖，这将导致全身寒冷，机体抵抗力下降，感冒、气管炎、肠炎等疾病便可能乘虚而入。对于女性来说，受寒太多还可能造成痛经、痛经加重等状况。

2、容易导致寒湿入络，引发关节炎和风湿痛，低温可能伤到关节，阻碍气血循环，导致关节冷痛、局部怕冷、伸曲受阻等。

3、裸露部位可能产生冻疮，出现局部青紫、瘙痒、溃烂等症状。

小寒已经拉响入冬的最后警报，或许你感觉上不冷，但身体早已诚实受冻，赶快把美丽的脚踝藏起来吧，配上好看的靴子，chic袜子，同样可以穿出自己的风格！

入冬后最重要的一件事：藏

春生、夏长、秋收、冬藏，这是一年四季，大自然变化的规律。春天的时候，植物发芽，生长，开花；等到了夏天，就拼命的长大、结果。你会发现春夏的时候，万物全都在努力生长，向上勃发。

秋冬的时候呢，树叶凋零，果子掉落在地上，化为泥土。要不然就被动物捡回去藏在洞穴里，看起来一切都是萧条的，静谧的。但如果你用心观察，你会发现，大自然的生命并不是结束了，而是在默默积攒能量。

大地上的植物看似枯萎，泥土下的根却粗壮有力，在默默汲取着营养，等待明年春天的生长。这种“藏”的状态，就是一颗大树的根基，它决定了明年春夏这颗大树能长多大，长多高，长多远。

而对我们人来说，冬天的时候也要抓住这股“藏”的力量，把身体里的阳气彻底收藏起来，转到体内滋养我们的五脏六腑。把底子给打好了，来年一整年都能保持精神饱满、阳气充盈的状态，很多人因为脾虚爱拉肚子的情况，也会得到大大的缓解。

最后为大家介绍过冬藏好三件套

祝大家过一个愉快而温暖的冬天

素材来源网络

文编：kim