夏日炎炎 如何正确喝水？

夏日炎炎

常常一走动或一运动就大汗淋漓

因此补水十分必要

那么夏日饮水有哪些小常识呢？

1

饮水不要非等到口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞已开始脱水，此时才想到喝水已经过晚了些。

2

太渴时千万不要过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果，俗话说“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。

3

用餐前不宜喝水太多，因为在进餐前喝很多水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，特别是长期如此下去，会对消化功能产生不良影响。

4

早晨起床时先喝杯白开水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，以维持体液的正常水平。

哪些人群应重点补水？

summer

老年人

对口渴的敏感度降低，所以常处于缺水状态，消化道分泌少，容易便秘，血液的黏稠度大，容易影响心血管系统。

儿童

运动量大，对水的需求多，而孩子贪玩的心态容易导致忘记饮水，到特别口渴时才大量饮水，影响对水的正常吸收且对健康不利。

婴儿

新陈代谢旺盛，生长快，同等情况下相同时间内需要补充的水量高于成年人，婴儿虽然以液体食物为主，但在夏天建议可以在两次喂奶之间适度补水。

来源｜中国疾控动态

编辑｜甘纯 聂笑妍