打倒疲倦，四月你好！

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疲倦的四月，你怕了吗？

春天万物勃发，生机盎然，一派欣欣向荣，但春天也是容易疲乏的季节，俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的三四月。

小编最近的朋友圈常态是这样的：

别慌！春困是人体的正常生理变化。气候转暖，此时节湿气重，容易出现嗜睡易困，精神难以集中。其实春困是人体对季节转变做出的调节反应，大家不必担心自己是否生病。

接下来小编提几点建议：

保证睡眠质量

不够睡的直接原因是没有保证足够的时间，不要忙着刷手机玩电脑，到了十一点就要准备就寝，这样能保证八小时的睡眠时间。睡前让自己保持放松状态，适当听一下轻音乐更加容易入眠。

物理调节

起床后可以喝一杯冷开水（不宜太多），简单的洗个热水澡，或者做体操，让身体活动起来，一整天都精神奕奕。

喝茶

茶是中国特有的饮品，喝茶有很多好处。茶能使人振奋，消除疲劳，促进新陈代谢。有预防癌症的作用，抑制癌细胞生长。对美容和减肥也有很大帮助。由此可见，这种神奇的中国饮料能多方面保护人体，春困自然败在它手下。小编最近也泡着茶上课，得到了很大帮助。

按摩

感到疲劳时，可以放松身心，做做按摩。你会立马觉得神清气爽，活力十足。不要过度学习，累了就要停止，不然学习效率会十分低哦。

掌握好以上的建议，四月再也不是疲惫的月份。

同时，除了预防春困，也要注意长沙的天气可是千变万化的哦，可以让你一周经历四个季节!就像昨天，上午还在穿短裤，下午就下起了冰雹。

今天是清明节，清明时节雨纷纷，节气时分最要注意养生，春季流感高发，一定要留意天气变化，注意增减衣物，好好照顾自己，不要生病哦！

图文/冯嘉怡

编辑/湛杏沂