快乐宅家第四弹：在家也要“动”起来

三月的阳光

驱散了国内疫情笼罩的阴霾

可随着疫情在海外各国愈演愈烈

涉外学子或许还有一段“宅家”时光

在“宅家”的日子里

大家都变成了一个个“小胖友”

每天最苦恼的事情或许就是

如何度日和如何减重

可是美食的诱惑辣么大，实难割舍

俗话说的好，“管住嘴迈开腿”

管不住嘴，那就动起来吧！

1、卡路里燃烧

说到“燃烧我的卡路里”

体育学院的同学们可是专业的呢

大家跟着小编一起来看看

体育学院的同学都是怎么燃烧“卡路里”的吧

热身篇

左侧踝关节环绕——20秒

右侧踝关节环绕——20秒

俯身左腿后侧拉伸——20秒

俯身右腿后侧拉伸——20秒

左侧大腿前侧拉伸——20秒

右侧大腿前侧拉伸——20秒

瑜伽篇

瑜伽追求的是一种平衡之美，伴着缓慢清幽的乐曲，饱满的呼吸，放松身心，筋骨的拉伸再加以体式的练习，让内心的压力释放于自然之中，和小编一起用更加平和的态度面对自己，对待生活

拉伸放松篇

大腿内侧动态拉伸——20秒*3组

支撑小腿后则拉伸——20秒*3组

平板支撑——20秒*3组

腹部拉伸——20秒*3组

跪姿背部拉伸——20秒*3组

小编再次提醒您

运动前一定不能省略

必要的热身运动和运动后的拉伸练习

避免不必要的韧带拉伤和肌肉酸痛

2、室内跑打卡

虽然是云端运动，可是也撇不开

每学期的体育任务大头—“校园跑”

尽管疫情制约了大家出门

但室内步行打卡仍然可行

于是我们的“校园跑”改头换面

变身“室内跑”啦，你也开始动起来了吗

3、运动小课堂

宅家日渐肥胖怎么办

体育学院同学们给你支招来了

今天下午体育学院官方QQ开展了

“宅家运动小课堂”直播活动

一起学习怎样减重塑身保持健康

这么有趣的“运动小课堂”你看了吗

“停课不停学”

在宅家的日子里

大家也要动起来哦

期待开学更好的相遇

文字：刘小意

视频：体育学院

编辑：雷攀

你“在看”我吗？