当春分遇上世界睡眠日 | 我们不做“特困生” ！

株洲的天气真是有趣

前一秒是这样

后一秒马上变脸

因 为

今日春分：送你一场烟雨梦

春分有趣

湖南工大的春天也来啦～

株洲的气温渐渐回升

严冬已然结束

同学们都开始脱下棉衣

穿上春装啦～

春的气息

spring

Sunshine

春分恰遇世界睡眠日

春困 也开始成为了我们口中常说的词

好不容易摆脱了假期综合症

本想精神饱满地投入到学习、工作中

可偏偏又遭遇春困

让人整天昏昏沉沉

总有睡不醒的感觉

......

春天应该是生机勃勃的季节

所以

不要熬夜！

不要熬夜！

不要熬夜！（熬夜秃头）

重要的事情说三遍

往往睡前的我们是这样的：

于是第二天上课的我们：

春分时节，气候回暖

容易让人感到困倦疲乏

远离“春困”

就要做到规律睡眠、早睡早起

积极参加锻炼和户外活动

据数据分析：失眠大军中的主力为年龄段18~25岁的，占总人群的近四成；同时年龄在18~35岁的青年用户比例近80%，即10个失眠人士中即有8位年轻人。

在此 小编不得不提醒您一句：

消遣千万种，健康最重要

一人身体垮，家人两行泪

拯救睡眠小Tips！

①养成良好的睡前习惯

睡前半小时放下手机，不要再聊微信、刷微博；

睡前不喝咖啡、浓茶等对睡眠有影响的饮品；

睡前切忌暴饮暴食、剧烈运动。

② 调整生物钟

尽量在固定的时间点睡觉、起床，规律的生活习惯会让人体形成固有的生物钟。不管睡不睡得着，都要坚持，久而久之形成固定睡眠时间。

③ 营造舒适的睡眠环境

忙碌了一天，洗个热水澡，躺在舒适的床上，岂不乐哉！身心放松对助眠来说也不乏是个好方法。

还要注意身边应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。

④ 尝试辅助睡眠的用品

失眠患者可尝试一些有辅助睡眠作用的用品，如药枕、香囊等。有一些睡眠app也可以尝试，如蜗牛睡眠等。

⑤睡前小妙招

睡觉前可以用热水泡脚，对入睡有一定的帮助。喝温热的牛奶对睡眠也是有帮助的，但不宜过多，适量就好，不然小心第二天早起水肿哦。

睡前也可以听一些轻音乐，如果音乐没用的话，也可以试试英语听力，助眠有奇效哦~

今天是世界睡眠日，春分，世界儿歌日，世界诗歌日，国际唐氏综合症日，国际消除种族歧视日，国际森林日。

今天是个特殊的日子，也希望是大家走在路上开心的飞起来的日子。

愿3.21是所有小幸运的开始。

愿你的奋斗迎着凌晨的朝阳

愿你熟睡的背影喜对安静的月亮

今晚，记得早睡哦。

编辑：高勇

摄影：陈芹主编：练泽宇责编：陈芹审核：罗咸辉