高考中 | 俗话说“民以食为天”，考生也不例外！

高考又双叒叕的临近我们

正所谓

兵马未动，粮草先行

那么重点来了！

高考期间该吃什么呢

高考大战在即，家长们急红了眼，恨不能山珍海味全给搬来，只盼最后几天能够恶补营养，增强体力。

然而

并不是这样滴

突然改变饮食习惯，可能免引起消化不良

反而易导致腹泻、食欲不振影响考生正常的发挥

今天我们针对饮食

在这里给大家解答一下

划

重

点

吃什么有利于高考？

1．维生素B、抗氧化剂、Omega-3脂肪酸和其他健康的脂肪

香蕉、杏仁和天然花生酱中含有维生素B，水果和蔬菜类以及适量的黑巧克力、绿茶可以为人体提供抗氧化剂，金枪鱼，三文鱼，核桃含有Omega- 3脂肪酸，都可以适量食用。有利于提升能量，免疫系统的健康状况和注意力集中。

2 . 复合糖（又名合成碳水化合物）

复合糖（又名合成碳水化合物）要比白砂糖和白面包更有利于长时间的持续体力。不妨试试谷物脆片或全谷类食品像燕麦片，豆类或红薯以及糙米等食物。

3.益智补脑、提高记忆力的食物

卷心菜：富含维生素B，预防大脑疲劳。

大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。

鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

杏：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有助于提高记忆力。

高考期间不宜吃什么？

1.高考期间不宜吃冷饮雪糕

有的考生赶路热了，在考场附近，买支雪糕降降温，因为本来就紧张、压力大，再赶上夏天，身体里热得像团火，吃一根雪糕虽然降温了，但却会引起胃肠的不适应，出现胃肠疾病或是胃痛。若是再加上雪糕等冷饮的卫生不安全，或是质量无法保证，那带来的问题就会更大。所以，高考这两天，尽量不要吃雪糕冷饮等。

2.高考期间不宜吃凉拌菜

高考期间，尽量不要给考生吃这些凉拌菜和卤菜。凉拌菜，首先在清洗环节，很可能会洗不干净，有细菌或病菌残留;第二，凉拌菜有荤有素，不同的菜品带有不同的菌类，容易起冲突，即使不冲突，也可能会因为卫生不安全出现各种问题。选择在饭店用餐的家长和考生，更要注意，一定不要吃熟食。

3.高考期间不宜吃利尿水果

现在正是西瓜和香瓜上市的季节，但是考生却不宜多吃，因为这两样水果都是利尿的，吃完之后上厕所会比较频繁，不仅影响了考生的思路，也耽误了短暂的考试时间，而且，这两样吃不好，都容易引起肠胃不适，甚至是更严重的疾病，晚上吃了也容易上厕所，影响睡眠，所以建议家长，不要给考生吃。

高考期间应备什么药物？

针对高考主角在应试前可能出现的一些“应试病”，诸如感冒、喉咙痛、头痛等等这些小毛病，为大家提供一些简单有效的应对措施，推荐相应的常用药物。

1、感冒

过于劳累且睡眠时间不足很容易使得考生自身免疫力下降，更加容易患上感冒。此外，如果长时间呆在室温过低的空调环境下也是很容易发生感冒的。

我们应提醒家长及考生备好的小药箱药品应包含有感冒清热冲剂、藿香正气水、阿司匹林等。

2、头痛

考生感冒、高血压或用脑过度引起的血管痉挛都可以引起头痛。对于这些头痛症状，这里推荐给诸位考生的常用药物包括氨酚咖匹林片（正痛片）和撒利痛。

3、胃痛

考生应试前很多时候都会因为压力，时间紧迫等因素而没有注意正常饮食，殊不知，过多冷饮、不规则进食、进食过快都可引起胃痛，进而危害考生身体健康甚至会影响正常考试。

此时，不妨考虑服用颠茄片8至16毫克止痛，亦可服用胃舒平、乐得胃等应对。

4、咳嗽

对于考生出现的咳嗽症状，常用药急支糖浆、川贝清肺糖浆和甘草片等等。需要注意的是，甘草片适宜含服，因其含服时化解缓慢，疗效更显著。

5、胃肠炎

考生如果是由不洁进食而引发了急性肠胃炎，建议服用黄连素进行应急处理，当然如果发现情况严重应当立即就医。一般的，肠胃炎偶有恶心、呕吐、腹泻，重者出现低热等伴随症状。

在这种情况下，可选择服用黄连素，一天3次，每次3片。

6、中暑

复习和应试期间应该保持室内空气流通外，考生还应注意多饮水、穿宽松衣服，以防出现中暑。

对此，推荐中暑治疗常用药为风油精或十滴水。可选择服风油精6滴，或十滴水1小瓶。

7、失眠

失眠也是很多考生都会出现的情况。考生睡眠时间不充足不仅会严重降低考生的复习应试精神更重要的是还会影响到考生的身体健康。

对于失眠症状，我们推荐的常用药是谷维素或者是一些具有养血安神的中成药。

科普结束

我们的科普就到这里结束啦

高考期间一定要保持身体健康心情愉悦哦

最后

祝所有的考生

考出最理想的成绩

我们

在湖工大等你噢

END