高考倒计时丨你还在吸烟减压吗？

“

2017年5月31日

第30个世界无烟日

自1987年11月，联合国世界卫生组织建议将每年的4月7日定为“世界无烟日”（World No-Tobacco Day），并于1988年开始执行。从1989年起，“世界无烟日”改为每年的5月31日。选择5月31日作为世界无烟日是因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。

今天

5.31世界无烟日

小医和大家一起探讨

在高考备考期间关于吸烟的那些事

吸

烟

心

理

好

奇

交

际

需

要

模

仿

提

神

显

示

成

熟

消

愁

吸烟的危害

对自身的危害

刚步入青春期的少年

往往产生好奇模仿的心理

崇拜影视剧中潇洒帅气的吸烟镜头

此外强烈的团体意识

想得到同伴的认可

家庭的影响

家长给孩子树立一个不好的榜样

又或是高考期间吸烟提神以缓解考试压力

但是

青少年尚处在生长发育时期

各生理系统、器官都尚未成熟

对外界环境中的有害因素抵抗力弱

易于吸收毒性物质

损害身体的正常生长

使得记忆力减退，精神不振

使备考期的学生学习和生活受到严重的影响

对他人的影响

你是否知道

当你在吸烟时

无形中让别人吸入大量的二手烟

二手烟对被动吸烟者的危害

一点也不比主动吸烟者轻

特别是对少年儿童的危害尤其严重

家长在身边吸烟时

会让考生感觉到注意力不集中

思维变得迟钝

影响学习效率

造成考生在备考期间情绪的波动

最终导致学习成绩的不稳定

对环境的污染

从大气污染的角度看

在一般通风不良而吸烟者又较多的地方

每1ml烟雾里含有50亿个烟尘颗粒

是平常空气中所含尘埃微粒的5万倍

一氧化碳的浓度超过工业允许阈值的840倍

在日常生活中

一个小小的烟头

稍不注意

也可能引发一场大火

造成严重的空气污染和财产的损失

吸烟会对身体产生如此多消极影响

你还要再吸吗？

当身边的朋友吸烟时

你还愿意承受二手烟的困扰吗？

当孩子在认真备考时

你还希望浓郁的烟味干扰到他学习吗？

小医和你分享8个戒烟小诀窍

明确目标

主动明确戒烟目标非常重要，要找到一个足以让你对抗烟瘾的理由。

清扫房间

一旦开始戒烟，把一切闻起来有烟味的衣服、地毯、家具都清洁干净。

多做运动

想抽烟时，不妨穿上慢跑鞋出门运动一下，呼吸呼吸新鲜空气吧！

转移注意力

让自己在戒烟期间忙碌起来，和亲友聊天、看电影、听音乐、做做SPA等自己感兴趣的活动。

寻求亲友的支持

下定决心戒烟后告诉您的家人、朋友和同事，获得他们的支持和监督。

注意烟瘾触发物

酒精是一种常见的烟瘾触发物，因此刚开始戒烟时要尽量少喝酒。

用零食代替香烟

犯烟瘾时吃点可以选择黄瓜、番茄等低糖蔬果，能大大减少吸烟的冲动。

听取别人的意见

在戒烟道路上摸不到正确方向？多听听别人努力戒烟的历程，能给你更多支持和鼓励。

5月 6月

正值高考季

备考期的高三学生们

吸烟不是最好提神、消愁、解压的方法

一杯清茶

和朋友聊聊天

停下来休息一会

都会让你元气满满哟！

提神不如清茶

消愁不如朋友

高考

牵动着亿万人的目光

任何细节都应注意

家长们也请给孩子一个舒适清新的学习环境！

高考加油

我们，在长医等着你！

文字| 林朝霞 网络

编辑| 林朝霞