我心系您心 —— 世界心脏日校园活动纪实

世界心脏病联盟（World Heart Federation）为提醒人们重视心脏健康，预防心血管疾病，将每年9月29日确定为“世界心脏日”。2018年9月27日，昆山杜克大学全球健康研究中心策划举办了“我的心，你的心”世界心脏日校园活动。五个信息活动站，心脏专家提供咨询，赠送多肉植物，许下心脏健康诺言……你“心”动了吗？昆小健带你走进保护心脏的世界！

▽▽▽

关于世界心脏病联盟与世界心脏日

世界心脏病联盟(World Heart Federation)是总部设在日内瓦的非政府组织，致力于控制全球（特别是中低收入国家）心脏病和脑卒中的发生，延长人类寿命，改善生活质量。

为唤起公众对心血管疾病及其危险因素（肥胖、高血压、缺乏运动、营养失衡、吸烟等）的关注，联盟设置了“世界心脏日”。世界心脏日的永恒主题为“健康的心，快乐人生”。

站点1：心动不如行动

动起来！

健康的心脏需要适量的锻炼维持！每天至少30分钟的低强度运动或者每周75分钟的高强度运动！跑步，骑行，舞蹈，球类运动，不拘形式，让你我在运动中享受开“心”，助力心脏健康！

懒癌晚期，不想动?拖延症，等等再说？你可以叫上亲友彼此监督鼓励；你可以下载运动APP，每天打卡晒图，当然你也可以做些趣味活动，就像这样……

站点2：心旷神怡

拒绝吸烟！

吸烟有百害而无一利，吸烟会使吸烟者患心血管疾病的风险增加三倍！香烟燃烧产生的一氧化碳会与血红细胞内的血红蛋白发生不可逆的结合，降低血氧浓度；尼古丁会提高心率与血压，进一步加重心脏负担。吸烟者更容易得中风，冠心病，主动脉破裂，动脉粥样硬化……不要吸烟！

如果你已经染上烟瘾，请尽早戒烟，有调查显示，烟民戒烟一年，其患心脏病的风险将降低一半！如需戒烟服务，可咨询当地医院戒烟门诊。

站点3：心平气和

心脏检查！

三高对心血管危害严重，及时监测心脏健康可以帮助我们尽早发现疾病，加以控制或治愈。体脂率（BMI）、血糖、血压、静息心率均能反应心脏健康指数！心脏指数正常是健康生活的前提哟!

站点4:心口如一

吃的健康！——“爱心”饮食建议

水果蔬菜

蔬菜每餐不可少

零食当属水果好

应季蔬果最新鲜

种类丰富忌单调

脂肪

肥肉诱人脂肪高

多用蒸煮少煎烤

别贪油炸小零食

心脏健康非谈笑

调味品

每日限盐一小勺

有效避免血压高

薯片美味盐实多

奶茶好喝糖不少

站点5：心花怒放

许下一个心脏健康的诺言，带上一份多肉植物的挂念。我的心脏影响我的健康，你的行动事关你的幸福！请许诺健康饮食，请许诺坚持运动，请许诺告别吸烟……给你的心脏一个诺言，它会馈赠你生命的春天！

附加活动：健心健行

傍晚的一英里“健心健行”活动，汗水助力你我心脏健康！

为了自己的健康，从今天开始护心爱心吧！从今天开始，从世界心脏病日开始！

END

◆◆◆

▲向上滑动

昆山杜克大学

杜克教育 中美经历 国际视野

dukekunshan

昆山杜克大学

Duke_Kunshan

长按右方二维码

关注我们