不负春光，动起来！

不久前公布的《江苏省大学生体能考核指导标准(试行)》对大学生心肺耐力要求更高了，男生跑2400米，女生跑2000米。

虽说这并不是必须的考核标准，但也说明了江苏大学生的心肺耐力确实普遍不强。大部分同学都习惯于宅在那一方小天地里，身体素质当然不够好。

看一看

有你吗？

日上三竿还在睡懒觉？

夜以继日地追剧？看综艺、电影？打游戏？

还是一看到吃的就挪不动腿？

别懒了！

动起来！

健康是永恒的话题

久坐损伤筋骨、伤胃、伤心脏、伤神损脑、伤肉

久躺易造成神经衰弱、近视

看了这些你还敢一天到晚宅在宿舍？

快走出宿舍，奔向更广阔的天地

要想健康

要想身材好

别懒了！快动起来！

今天，就让小编告诉大家一些运动、减肥的小窍门吧！

1

宿舍健康贴士

跳绳虽然方便

但是注意事项也很多

对于女生来说

要想腿部不变粗

需要跳绳时并拢膝盖

这是十分重要的一点

运动后适量补水

切忌猛灌水

戒各种煎炸食品

多吃绿色蔬菜、低热量水果

运动与吃饭之间至少要间隔30分钟

晚上临睡前

可以给自己简单地做个按摩

2

校园健身贴士

各种球类运动对于我们来说

也是个不错的选择

避免伤害，保护好自己

也是一门必修课

慢跑是最好的减肥运动

慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用

每天慢跑45分钟能起到很好的健身效果

3

重磅来袭

小伙伴们的健身方式不只有传统项目哦

我们常熟理工的运动类社团、俱乐部还是很多滴

不管有没有舞蹈天赋

只要你怀揣热情

就能舞出自己的风采

前踢、下劈、双飞、旋风踢

瞬间的力量，恒久的忍耐，日月的坚持

修身，修性，也是养心

轮子上舞动青春

绕桩中证明活力

每一次的摔倒只是为下一次更坚强的站起

经得住摔打的人最酷

龙舟队的男子汉们

烈日的炙烤阻挡不了他们向前的决心

他们的拼搏和坚持

让我们感动

针对运动损伤的预防和处理，小编咨询了体育部的王庆贤老师。

小编

运动难免会有一些损伤，老师对运动损伤的预防有什么建议吗？

一定要做好充分的准备活动，通过全身各关节、肌肉的活动加速血液循环，使肌肉得到充分的血液，增强肌肉的力量和弹性，为正式运动做好准备。

王老师

小编

嗯，那如果已经造成损伤，应该怎么做呢？

运动损伤发生后，就会引起疼痛、肿胀、炎症反应等症状。主要可以采取制动、冷敷、加压、抬高四种方法进行应急处理。

王老师

管住嘴、迈动腿

只要你做到这六字箴言

你的健康生活就已经开始了

何愁没有好身材？

《囚徒健身》里有这样一段：

不管一天里其他时间多么的无奈

健身都像一块磐石

让你能在一个疯狂的世界中稳住双脚

不必太强求

只是为了在最好的时光

遇到自己最心动的人时

都有资格

以最毋庸置疑的姿态站在ta面前

最动人的大抵不过如此吧

策划：杨明真

文字：杨明真、康雨佳、吴雅芳

图片：杨明真、陈彬、徐绎帆

编辑：杨明真