冷冷冷冷冷，你有没有为保暖“拼过命”？

小雪至，保暖至

二十四节气的小雪到了，寒冬即将来袭，怀德也突然降温，小伙伴们出门记得多添加衣物，保暖措施马上get起来吧

一开始想问大家，秋裤有没有穿上呢

最近的天气不用多说

大家应该深有体会

今早还起了雾

那么你有没有为保暖努力过呢

以下来分享一下小编的几种保暖方法

1

一般式保暖：

穿衣篇

衣服的材质要“内薄软，中保暖，外防风”，款式要“内贴身，中宽松，外收口”

注意部位：

◇头（人体热量大部分从头部散发，出门记得戴帽子）

◇耳朵（耳朵皮肤薄，易生冻疮）

◇颈（可能引发血管收缩，最好佩戴围巾）

◇腰（穿衣要注意腰部的衔接，上衣最好盖过腰部）

◇膝盖（寒风对膝盖的侵袭易导致关节炎，可选择穿膝盖处加厚的裤子）

◇腿部（鞋袜适当选择宽松一点的，冬天人体毛细血管处于收缩状态，鞋袜过紧会影响血液循环，还要记得穿秋裤哦）

饮食篇：

再冷也要去怀德的食堂吃饭

怎样吃才更“抗冻”

①食物要多样

动物类含丰富的蛋白质和脂肪，可提高抗寒防病能力

②多吃蔬果

蔬果中富含丰富维生素、矿物质、膳食纤维，能提高对寒冷的适应能力，并保护血管，促进胃肠蠕动，防止便秘

③适量补充维生素

运动篇：

怀德的操场现在正在等着你哦

冬天怎样运动才科学

①室外锻炼要视天气而定

这几种情况建议不要室外锻炼

◆温度低于零下10℃

◆大风天，容易引起身体受凉感冒和皮肤干裂

◆雾霾天，雾霾对呼吸道黏膜有刺激作用，会诱发鼻炎、哮喘等

◆温度低，人体肌肉伸展性降低，关节僵硬，容易造成肌肉拉伤和关节扭伤等

②衣服不能过紧或过厚，不要戴口罩

③应主要用鼻子呼吸，不要张大嘴巴

●鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对吸入的冷空气有加温和湿润的作用

④运动量不宜过大

⑤锻炼完继续活动10分钟

●结束锻炼后不要急于休息，可以原地蹦跳踢腿，能有效缓解肌肉酸痛

⑥回到室内后换上干爽衣物

●冬天身体热量散失较快，放松完后尽快回到室内，并穿上外套保暖，以防体温快速下降

⑦运动后多喝水

●冬季气候干燥，容易引起咽喉干燥、鼻子出血等

外部因素：

如何安全使用“暖宝宝”

①警惕低温慢性烫伤

当“暖宝宝”的温度长时间处于50-60℃时，但由于局部热量无法及时散出，依然会将皮肤烫伤

②不要直接接触皮肤

“暖宝宝”不要直接接触皮肤，尽量贴在外套内的贴身衣服上

③睡觉时不要贴

处于睡眠状态时人体对温度的感知能力下降，存在烫伤的风险

④不要长时间贴在同一部位

人体的稚嫩部位如大腿内侧和肚皮等容易受到伤害

⑤选购正规品牌

最好选购正规品牌暖宝宝贴，并查看外包装是否完好，有无泄漏、结块等情况

2

奇葩式保暖：

不用冻手玩手机，手机党必备

奇形怪状的捂脚神器，让你的脚不再冰凉

总是嫌弃保温杯拿到手上会冷，这款杯子摇3秒就能将热度传到手上。同理，里面是冰水也会将冰感传到手上，冬夏两用

上床太麻烦不想上去，寝室没有暖气太冷，有了它全身保暖，还有什么怕的呢

冷冰冰的冬天抱着冷冰冰的电脑，有时候一会儿就僵了。这时候你就需要一款暖桌垫了，让你的桌子都暖暖的超贴心。

冬天玩手机经常会感觉手冷，要是有这样一个毛绒绒的手机壳就会温暖很多

错误的生活习惯：

1、被褥太厚 会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时也会压迫心脏等器官，影响健康

2、蒙头睡觉 会因被里的二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息，同时有可能因被里缺氧而诱发心脑血管病

3、日晒过长 会损害皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质，微生物侵入人体，造成感染，诱发疾病

4、紧闭门窗 室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、喉咙干痛、胸闷不适等症状

有了这些保暖小知识，

还怕不能温暖地度过怀德的冬天嘛

不说了，小编要去找秋裤了

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怀德官微

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责编：赵 雅丽

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