谷雨|暮春寄语

“小楼一夜听风雨，深巷明朝卖杏花。”

四月的天，孩子的脸，白驹过隙，翻翻日历，谷雨悄然而至，在春天这最后一个节气里，惊觉原来夏天快要到了。

节气是中华民族在长期生产实践活动中总结出来的，映衬季节的变化，指导农事活动，影响着千家万户的衣食住行。农耕四时有序：春生夏长，秋收冬藏，顺应天道。春天，由立春开始，到谷雨结束，万物生发，欣欣向荣。民谚的节气歌里有“春雨惊春清谷天”之说。

谷雨是春季最后一个节气，源自古人“雨生百谷”之说。今年的谷雨为4月19日，农历三月十三。

谷雨习俗

谷雨期间，各地风俗，丰富多彩。“谷雨祭仓颉”成为自汉代以来流传千年的民间传统，“谷雨三朝看牡丹”——赏牡丹也成为人们重要的娱乐活动，还有渔家祭海、南方摘茶、禁蝎、走谷雨……

喝茶

谷雨茶也就是雨前茶，是谷雨时节采制的春茶，又叫二春茶。春季温度适中，雨量充沛，加上茶树经半年冬季的休养生息，使得春梢芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，使春茶滋味鲜活，香气怡人。

赏牡丹花

谷雨前后也是牡丹花开的重要时段，因此，牡丹花也被称为谷雨花、富贵花，。“谷雨三朝看牡丹”，雨时节赏牡丹已绵廷千年。凡有花之处，皆有士女游观，也有在夜间垂幕悬灯，宴饮赏花的，号曰“花会”。清顾禄《清嘉录》曰：“神祠别馆筑商人，谷雨看花局一新。不信相逢无国色，锦棚只护玉楼春。”至今，山东菏泽、河南洛阳、四川彭州多于谷雨时节举行牡丹花会，供人们游乐聚会。

谷雨养生

由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应顺应自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。

早晚适当“春捂”

常言道：“谷雨寒死老鼠”，意思是说，谷雨时节天气忽冷忽热，人易患感冒，应注意保暖。虽然谷雨时气温升高较快，但昼夜温差较大，往往是中午热、早晚凉，因此早晚还应添加衣服，适当“春捂”。但“春捂”也要有度，一般来说，气温超过15℃就没有捂的必要了，如果再捂下去易使火热内生。

谨防花粉过敏

由于谷雨时天气转暖，人们开窗通风及外出次数增加，自然界中花粉、柳絮等物质易引发过敏，因此过敏体质的人要格外小心。除了在饮食上要减少高蛋白质、高热量食物的摄入外，应尽量减少开窗通风时间，可使用空气清洁器或过滤器去除室内花粉、粉尘等室内过敏源。

也不妨每天早晚或者在外出之前用冷水搓搓鼻翼。用冷水洗鼻子的时候，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

防范风湿病

谷雨后，空气中的湿度逐渐加大，中医认为，湿气通于脾，祛湿要从健脾补脾入手。

按揉阴陵泉穴就能起到健脾祛湿的功效，是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴位的时候，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。

每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。

经络养生

谷雨节气养生除了以上几方面外，还应注意经络养生。浴足温经是谷雨时经络养生的方法之一，具体做法是：在谷雨节气当令及前后各一天，酉至戌时，也就是18：00～21：00 点时，将木盆中倒入开水，待水温合适时，放双足于水中，温经通络5～10min。同时，做深呼吸5～10 次，然后用食指或拇指点或按两侧三阴交穴、阴陵泉穴和血海穴各6 次。本法可开穴通络，通过脏腑传感，调整脾、肾、肝三经经络及脏腑气血阴阳平衡。

结语

春夏之交，天气多变。我们要注意保养好身体，勤加锻炼，注意饮食。在接下来的这个夏天里，绽放出我们的风采。

图文 | 均来自网络

责编 | 晁秋琰、葛翔宇

校对 | 移敏

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