调整状态，“喜”迎考试月

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结束了“史上最长寒假”的同学们在返校之后又迅速迎来了“考试月“，想必会有不适应的反应和情况，也会感到困惑，有些同学免不了还会有一些担心和焦虑。今天翰翰就来梳理一下大家可能面临的一些心理困扰及处理方法。

1、没有学习动力

疫情在家，不少同学都变得懒散起来，每天没有对时间的安排，无所事事，对学习提不起兴趣。

其实这是很正常的表现，你需要一段时间去调整。同学们在安排合理的作息时间后，也要给自己定下学习目标，可以是小目标，认真听好一节课，然后再慢慢去听好每节课，让自己有动力去做事情。保持良好的人际互动，增强情感交流与社会支持，使自己融入到集体之中，获得更强的安全感。

2、无法适应学校环境的变化

疫情还没有结束，防控措施不能松懈，复学后学校将出台各种防控措施，比如：出入校园的严格管控、食堂、宿舍、健康管理措施等等，这些措施可能会对你的生活造成一定的影响，难免会有心理不适，甚至感到焦躁，该怎么办呢？

首先，请相信同学们理解，学校的这些措施，是为了我们大家的健康，是对大家负责、对社会负责的表现。我们要做的就是积极配合学校的防控工作安排，出门一定要戴口罩和测量体温，人与人之间保持距离，保护自己也是保护他人。

3、无法进行自我心理调整

面对疫情，社会大众多少都有些恐慌、紧张、焦虑等情绪，这是正常人的正常心理表现。也有一些人表现出了过度的担心和恐慌，整日提心吊胆，也无法完成自我心理调整。

如何自我心理调适呢？首先，学会宣泄情绪非常重要，可以大喊、可以谈心、可以写日记……；也可以通过运动来调节情绪；生活中要学会换种思维看待问题，获得积极心态，心中有阳光，哪里都温暖。

……

如果同学们有其他的心理烦恼或者问题，可以使用翰林学院心理咨询室

在心理咨询前需要预约

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4.预约咨询界面点击面对面咨询：

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责编 |李铖

审核 | 窦菁菁

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