宅家时光中 | 这些“东西”一定要备好！

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春风渐暖，好消息渐渐增多，盼望归校的心情日渐迫切。先别着急，快来看看，这10样“东西”，你准备好了吗？

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1

开学必备：强身健体大礼包

漫长的假期，你活动的最远范围，是否是从卧室到客厅？体育课的Keep你是否还吃得消？春天是生长的季节，趁此好时节，帮自己打造一个健康的身板吧！

此前，钟南山院士在新闻发布会上分享自己的健康经验。他表示第一是加强锻炼，任何工作都代替不了；第二是心态，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病；第三是不要吃太饱，“这个非常重要，我从来不会吃太饱，早餐非常重要。”

可以借鉴专家的建议，健康管理特别要注意这几点：1、找一项能长期坚持的运动，一定要坚持；2、饮食保证均衡和营养即可，不需要过剩；3、心理不舒坦不要憋着，学会倾诉和科学发泄。

2

绝世秘籍：生活技能加持

宅家生活，你的厨艺进步了多少，解锁了多少生活技能？

闲暇时候，可以体验社会上的普通劳动工作，比如参与社区的卫生清扫等志愿活动。亲身体会劳动工作者的艰辛，体味真正生活的真谛。

3

开学锦囊：书籍在手

宅家的日子里，相信你们因不能外出，静下心来看了不少书，这份收获十分可贵。生命不停，为自己充电就不能停。

为自己挑选书籍，要注意这几点：1、能引发思考，书籍选择要有深度；2、结合自己喜好进行挑选3、结合当下时事；生活就是最好的教材，这场疫情，一定能引起你对很多事情的思考，不妨选择一些关于疫情、自然、生命的书籍，让自己的思考更深一层。

4

永远有疑问

永远就有收获

在家学习，有些同学听完线上课，有一些知识没有吃透，但由于和老师沟通不及时，一些问题就此留下了。有些同学在家中自学了一些新内容，也可能会留下一些没搞懂的“坑”。

等到真的开学之后，花点时间温习一遍这个假期学过的课程，排查留下的没学明白的“坑”，将他们列成一张问题清单。及时找老师和同学们请教，尽快解决掉这些难题。在和老师、同学们的沟通中，也能尽快找回状态，拉近和他们的距离。

5

拒绝夜猫子

早起的鸟儿有虫吃

宅家学习的日子里， 你是昼夜颠倒还是早睡早起？

虽然开学时间还没有具体确定，但我们应该学会自我督促，早睡早起，调整生物钟，好适应未来开学后的“时差”变化。

6

就要背起你的小书包

你的自学成果怎么样了

漫长的假期中，你们的网课是否还顺利？作业的难题难倒你们了吗？体育课的太极你们会打了吗？

在我们尚未返校之前，不妨自己自查并自我总结假期宅家学习，将自己完成的学习任务、增长的新知识列一个清单，学了多少东西做到心里有数，为我们的将来，做到更合理的规划。

7

先定它个小目标

挣它个奖学金

经过这段时间的宅家时光，转眼已近4月，相信你们会感叹：时间过去太快了吧！不妨趁此鼓励自己制定好未来的奋斗目标，是励志成为专业剪辑大师，还是力争大赛获奖，又或是四六级二级通通通过……

目标就是一台永动机，有目标的努力与学习一定是更高效的。早做准备早规划，光明的未来必定是属于你的。

8

叮咚！你的活力满满到啦

在这个超长假期里，一些同学已经早早迫不及待要重返学校了！每日在朋友圈虔诚祈祷。但也有不少同学习惯了宅家学习的舒适，不舍家中的饭来张口；也有同学还没从对疫情的恐慌中走出来，害怕回到学校......

这些心理上的小抗拒都很正常，在复课之前，可以尝试去跟老师家长以及好友沟通，主动倾诉自己的心理状态，并通过和他们谈话，排除自己的顾虑！请相信老师同学和家长的爱和鼓励，给自己卸下心理包袱，轻装上阵。

9

书山有路勤为径

时刻有颗勤学的心

古人有言，勤学如春起之苗，不见其增，日有所长；辍学如磨刀之石，不见其损，日有所亏。你每天规定的英语单词背了吗？计算机题练了吗？

请记住：1、拒绝无效的努力，背过的每个单词，读过的每一页书，都会在结果里显现出他们的作用；2、不要放弃，你的梦想只能靠自己拼；3、学习低谷时期不用对父母感到抱歉，用努力换回更好的自己就是对他们最好的报答；4、总是对自己抱有信心，成功有什么？不就是掌握正确方法并付出艰苦努力吗！5、说到做到，不要总是高估自己，如果定下了目标，请用踏实的行动去靠近。

10

不可掉以轻心

防疫手册随时备身边

即使未来某一天能够返校了，也不要对防疫掉以轻心。防疫必做的几件事——正确做好各种防护，如科学戴口罩、在校多洗手、使用自己的专用水杯餐具等；认真学习孩子学校的防疫规定，按照要求执行，尽快适应特殊时期的特殊模式。

虽然返校时间尚未确定，希望同学们在家的日子好好充实自己，做好准备。期待新学期与你们在校园相遇。

CUCN全媒体中心

文字 |李积林江苏教育发布

排版 | 酸奶

编辑 | 小九

责编 | 邢张隆城