一起变闪电 | 你不知道的减肥误区

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春天不减肥，夏天徒伤悲。天气渐暖，大家都开始脱去厚厚的棉衣，为了美丽都狠心减肥。然而，研究显示，超重肥胖是癌症、心血管等疾病的危险因素。大家应该为了健康采取“医学减重”！

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在肥胖的路上，你不是一个人

如果你也是一个肉肉的人，那么不要害怕，你不是一个人在战斗。

根据2015年发布的《世界卫生统计》，截至2014年，全球的肥胖人数达到6亿。

按照这个发展走势，等到2025年，世界上将有14亿的超重和肥胖人数。

中国的肥胖人口数更是让世界震惊，《柳叶刀》在2016年统计得出8960万这一庞大数字。

一个胖字引发的全身危机

你以为“一胖毁所有”是夸张句，但在很多医生眼中，这是一句大实话。

去年4月26日，《国际癌症杂志》上的一篇论文，道出了肥胖和肿瘤的关系：研究者从4000万人的大数据中发现，肥胖会增加18种癌症风险。

不幸的是，就算没达到“胖”的标准，只是体重超标了，同样也面临各类疾病风险。

肥胖增加18种癌症风险

经专家研究，得出了“BMI与癌症风险的正相关关系”的结论，体质指数（BMI）=体重（千克）÷身高的平方（米）

6个减肥误区

科学减肥，世卫组织有几条建议

说起减肥，失败的案例比比皆是。不是因为没恒心没毅力，而是方法不对，让好不容易甩掉的肉又贴回你身上。

想科学的减肥，世界卫生组织（WHO）的建议是：

每周减肥0.5~1公斤，一个月减1~3公斤，这种“匀速”减肥的方法，对身体损伤小且不易反弹。

WHO提出的减肥总原则是：

① 限制来自于总脂肪和糖的能量摄入；

② 增加水果、蔬菜以及豆类、全谷类及坚果的食用量；

③ 定期运动，儿童每天60分钟，成人每周150分钟。

坚持下去，你就可以瘦成一道闪电啦！

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中国矿业大学徐海学院

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文章：源于网络

图文编排：胡毓晴、李丽宁

封面图片：钱葳

指导老师：乔成诚