晓南微电台| 不在我身边的日子，你们也要照顾好自己

冬天到了，天气冷了，西北风一天到晚刮个不停。在这个季节，到处都充满着寒冷，就算穿着再厚的衣服都遮挡不住这寒冬的味道。感谢大家在这寒冷的冬天依旧如约而至，我是晓南。很高兴和大家再次见面！

走在路上，枯黄的树叶一片片的飘落下来，周围的一切都显得那么安静，虽然寒意很浓，但还是觉着这一切更有一番惬意。每天依旧走着同样的路线，依旧做着相同的事情，依旧面对着熟悉的人群。在这不变的生活中，唯一变化着的就是自己的心情，这也算是不变中的改变吧。喜怒哀乐，酸甜苦辣，各种味道不要求有多重，只要能有淡淡的体会就够了，这样的变化虽然简单，还是会叫人能感触的到生活的多姿多彩。

日出日落，恍惚间，时间就不知不觉的在我们身边溜走了。珍惜每一天，珍惜每一刻，不局限于这简短的24个小时，关键是这短暂的时间里我们是如何度过的，平淡不一定无味，平凡不一定单调，平常不一定简单。生活是需要我们用心去感受的，这样才更有意义。过去的都是历史，现在的都是生活，未来的都是希望。活在当下，当你用心去生活这当下的生活时，你会发现原来这已经就很有意义了，美，就在我们身边。

不过，话说回来这个冬天的确很冷，大家不管是出门在外还是闲适在家都要注意保暖。

晓南为大家准备了一些保暖小措施，希望在这个寒冷的冬季给你们带来一丝丝暖意吧！

◆◆◆冬天保暖◆◆◆

冬日的寒流常常让我们缩手缩脚、瑟瑟发抖，很多小伙伴就想方设法取暖——蜷着身子，被子蒙头呼呼大睡；室内开空调，门窗却紧闭；为了抵御寒冷，里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤，外加羽绒衣，帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全。然而，蒙头睡觉对健康是有害无益的。一则被子太厚会压迫身体，不能使身体在睡觉时彻底放松，二则太厚的被子也会压迫心脏等脏器，影响健康；如果蒙头大睡，则会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。

冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。但由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。“三分饥寒，七分温饱”是古人总结出的经验是非常有道理的。因为保暖过度，容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。冬季以下几个部位一定要重点保护的。

1、头要保暖：

由于冬季天气多伴有风，且常常寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，还很容易受寒感冒。因此，老年人外出应戴帽子，尤其晨练者更不能麻痹。2、背要保暖：

中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。

3、脚要保暖：

医学专家认为，脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉，全身健康均可能受影响。因此，冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。此外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健。对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。

◆◆◆冬天也要防晒◆◆◆

冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也要有个度，如果时间过长则对身体有害无益了。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。冬天也应当采取防晒保护，因为冬天的紫外线同样会对皮肤造成伤害。

◆◆◆以“动”防冻。◆◆◆

冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。冬季还要勤给室内通风，以确保人们能够呼吸到足够的新鲜空气。为了防止室内空气干燥，可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水，也可选择加湿器保持室内空气潮湿。同时，要注意多饮水，最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水，以确保体内有足够的水分。

好啦，我们下期再见！

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本期编辑：张乐源丨徐旺

内容：源于网络

图片：李林泷

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