悦读家||编辑部小哥哥踟蹰多日，莫愁 守望 立秋

音频制作：戈畅

朋友您好！欢迎来到今天的悦读家，我是莫守钢。凉风有信，带来寒蝉低语。你从夏的喧哗中缓缓向我走来，带来秋的沉寂。层林的绿不再浓重，开始酝酿下一季的主打色，浓墨重彩地用了好吃又好看的橘，他踟蹰多日，终于捧上一轮满月，为了迎接你的季节。

悦读家——莫守钢

教育学院 17心理2

莫守钢学通社编辑部干事

落叶隋孔绍安早秋惊落叶，飘零似客心。翻飞不肯下，犹言惜故林。

立秋

/

由来

立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。

立秋

/

三候

一候，凉风至。

二候，白露生。

三候。寒蝉鸣。

立秋

/

习俗

晒秋

每年立秋，随着果蔬的成熟，篁岭进入了晒秋最旺季节。晒秋是一种典型的农俗现象，具有极强的地域特色。在湖南、江西、安徽等生活在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗现象。

△

篁岭晒秋

秋忙会

秋忙会是立秋习俗之一，一般在农历七八月份举行，是为了迎接秋忙而做准备的经营贸易大会，其目的是为了交流生产工具，变卖牲口，交换粮食以及生活用品等。

贴秋膘

民间流行在立秋这天称体重，并和立夏时体重对比。秋风一起，胃口大开，就想吃点儿好的，补偿夏天的损失。补的办法就是“贴秋膘”：吃味厚的美食佳肴，当然首选吃肉，所谓“以肉贴膘”。

秋社

秋社也是立秋习俗之一，秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于汉代，后世将秋社定在立秋后第五个戊日，此时收获已毕，官府与民间皆于此日祭神答谢。

立秋

/

养生

养生美食

用心调养

FOR YOURSELF

秋季干燥的气候极易伤损肺阴，在燥气中还暗含秋凉，因此养生贵在养阴防燥。立秋养生关键

1.睡眠调节。秋天的气候变化较大，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“早睡早起”，睡眠时头向西卧为好。

2.饮食调节。秋季饮食调养应遵循“养阴防燥，养肺为要”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄等。

3.衣物调节。秋季服饰提倡“秋冻”，就是“秋不忙添衣”，让机体“冻一冻”，避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况，顺应秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要。

4.锻炼运动。金秋时节，天高气爽，是运动锻炼的好时期。此时机体活动随气候变化而处“收”的状态，阴精阳气也处在收敛内养阶段，所以秋季运动项目不宜过猛。

5.精神调护。精神调养上也应顺应季节特点，以“收”为要，做到“心境宁静”。

往期回顾：

悦读家||采访部小姐姐“大暑”送来销夏清凉

策划：党委宣传部

制作：戈畅

美编：伍勇

审核：潘晓玉