熬夜一时爽，一直熬夜一直爽？

当代大学生都有一个通病

那就是

“白天打瞌睡，晚上不肯睡”

俗称——熬夜

官微君相信你们都有过这样的经历

天天信誓旦旦地喊着：

“今晚要早睡。”

可到了12点还放不下手机

因为各种各样的原因纵容自己越熬越晚

大家都知道晚上11点还不去睡觉对身体不好

但真的控制不住啊……

补个作业，追个剧，玩玩手机，

分分钟就过了12点，

所以，熬夜就成了你我的日常

第二天上课时，开启一天的神游模式~

调查显示，目前80%的中国人睡眠时间已不足8小时，50、60、70后睡眠时间在8-10小时的占比分别为8.33%、14.29%、14.09%，而身处青壮年的80、90后的睡眠时间，则普遍在5-8小时之间。

“被迫”熬夜的情况也值得我们注意。舍友打游戏的声音，楼上移动椅子的声音，这些都会影响到我们的睡眠。

当代的大部分年轻人

白天被学业、工作

和社交所束缚

到了夜深人静的晚上

才会有属于自己的时间

可以安心做自己喜欢的事

不会任何人、任何事所打扰

虽深知熬夜的危害

却仍然在“熬夜修仙”的道路上

越走越远

对此，很多"熬夜达人“表达了自己的看法

“忙忙碌碌皆为生活

只有晚上的静谧时光

才完完全全的属于自己

才能去干自己喜欢的事”

“自己不愿意睡觉

因为睡醒之后又要为

学业，生活，工作所忙碌

在夜晚才会有一种心安与清静”

“不熬夜早睡觉

会觉得是在浪费光阴”

说到这里

官微君有一些事想要告诉大家伙儿

熬夜的福利(huai chu)

1.长期熬夜会导致生物钟紊乱难以入睡；

2.导致工作效率降低，记忆力下降；

3.导致神经系统异常，会造成血压增高，引起心脑血管疾病；

4.会增加疾病风险，熬夜会导致细胞代谢异常，导致细胞突变，引发癌症等疾病；

研究表明，睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病的增加，而长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一，可使中风危险增加4倍，肥胖症、癌症危险陡增。睡眠过程中也可以出现各种障碍性疾患，睡眠的好坏直接影响着人们的生活质量、工作效率。

所以，早点睡吧，

迎接更美好的明天！

远离手机！睡前半小时停止玩游戏或看电视。

提前做好上床入睡的准备，当机立断，不要拖延。

养成良好的作息规律，并不随意打破。

避免摄入咖啡因，下午和晚上尽量不喝咖啡和茶。

白天尽量多运动，尽量保持身心比较放松的状态。

记住：控制得了几点入睡几点起床，你才有可能进一步控制自己的人生。

官微君在这里祝大家

每天晚上

都可以甜甜香香入睡

每天早上

都可以元气满满地醒来~

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来源：部分来自于网络

美编：巫倩茹

审核：洪祥煜

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