新生攻略——军训

江苏理工学院2016年度

新生/攻略

前期准备

对

于长跑体能不好的同学平时就要开始适当锻炼了， 最简单是长跑良好的耐力是军训必须要有。（身体锻炼也用，每学期末都会测试 良好的耐力是军训必须要有。（身体锻炼也用，每学期末都会测试 男生 1000 米女生 800 米，得不到良好以上是没有评奖一二三等学金资格的具体细则看开学发的新生手册。）

另外携带一些物品例如：

1

藿香正气口服液

虽然难喝，但清热祛暑调理肠胃不适开始吃饭可能口味 会不习惯， 肠胃不舒服 这个必备。

2

健胃消食片创可贴等药品

药品根据个人身体情况准备，建议准备个小药箱 ，学校医务室也不是 24 小时开门。

3

防晒霜

防晒霜在外出军训提前 15 —— 30 分钟涂上。

4

针线包

军训时衣服可能会划破。

正式军训

军

训 15 天左右，在报到的第二天开始。一军训的上午是最轻松的，因为教官要自我介绍还有和你们讲一军训求内容注意点。

第1天

动员大会

第2-13天

立正、站军姿、坐姿、整理着装、稍息、跨列、向左向右转、齐步走、正步走、齐步换正步、正步换齐步、擒敌拳、拉歌、急救技能。

最后1天

军训总结表彰大会

注:

如果身体不舒服，一定要和教官报到 ，他们会安排你去休息或是就医。 军训期间请假是要医院假条和班主任签字，如果长时间无故不参加军训没有的学分， 军训有两学分 。

注意事项

1

补充水分

以运动饮料、盐水为佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。同时，大汗淋漓后不要急于喝水，休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。

2

注重营养

军训期间一定要吃早饭，军训后体力消耗极大，这个时候，要多吃富含蛋白质和维生素B、维生素C 的食物，例如一些肉类、蛋类以及蔬菜，要保证荤素搭配，营养摄入全面。夏季军训，要注意补充身体的微量元素，如钠、钾等。日常注意饮食卫生，以清淡饮食为佳，少吃油炸、辛辣和生冷食物，切忌暴饮暴食。建议有条件的同学睡前喝点热牛奶，既补充营养，又能改善晚上的睡眠状况。

3

穿着准备

领取军训服装的地点迎新人员或导生会人告诉你，没人的话你自己记得问一下。因为早领到服装试穿后还可以调换，晚了可能就没那么多号码可以换了，要选择合适自己的型号。军训服装包括一套长袖迷彩服、一件短袖迷彩T 恤、一顶迷彩帽和一双迷彩帆布鞋。军训期间高强度的运动量后会排出大量汗液，因此军训阶段一定要注意个人卫生，衣服要勤洗勤换，保持干净。袜子以棉制袜最佳，鞋里最好垫上软鞋垫，这样脚后跟会舒服一些。同时对汗脚和脚臭也有一定的防治作用。

4

预防中暑

军训中特别是剧烈运动后，不要马上脱衣，一旦发现不舒服要即时到阴凉处休息；预防中暑，还要备好如清凉油、人丹、霍香正气丸、风油精、双飞人药水等药物。发现自己或其他人有中暑先兆或轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并饮用一些含盐分的清凉饮料。对于重症中暑者除了立即将其从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。

5

情绪管理

军训期间体能训练比日常有较明显增强，难免会给部分同学心理情绪造成影响。如与教官发生分歧，请以尊重教官为前提，克制情绪并及时与指导员（辅导员）联系沟通，避免造成冲突和矛盾。

注:

一定不要带手机，把自己的手机等贵重物品放在宿舍锁起来，带在身上不仅用不到，还有可能会弄丢。