大暑已至，请收下这份防暑指南！

如此时节，在大多数人眼中，在屋里吹着空调吃冰西瓜，就是度过大暑时节的最佳方式了。然而仅仅宅家避暑并不是唯一的打开方式，小橙喵今天带你解锁这份防暑指南！

先来了解一下何为大暑。

大暑，是二十四节气中的第十二个节气，夏天的最后一个节气。大暑节气正值“三伏”，是我国一年中日照最多、气温最高的时期。

《月令七十二候集解》称：“大暑，六月中。解见小暑。”小暑不算热，大暑正伏天。大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反的规律，可见大暑的炎热程度。

炎热的季节，气温不断攀升。这份消暑指南，你一定要拥有！

从古至今，民间都有大暑三伏天饮凉茶（伏茶）的习俗；伏茶顾名思义，是三伏天饮的茶，这种中草药煮成的茶水有清凉祛暑的作用。此外，还有烧伏香、晒伏姜、吃羊肉汤等习俗。

归根到底，大暑天还是“热”字当头 ，如果喝茶还是不能缓解燥热，那下面推荐几个相对高效的消暑办法。

环境篇

关于大暑能去哪 回答一定是哪凉快上哪待着去。

第一个想到的地方肯定是家里的空调房。但待久了总要有些运动。

出去到商场里蹭蹭空调也不失为一种选择。凉快＝心情好＝买买买＝做运动 ，一举几得。

逛商场太无聊?那就试试室内的滑冰场、游泳馆等等，让你享受凉爽的运动。

饮品篇

夏天吃太多的雪糕冰淇淋对胃也不好，还容易生病。不如试试下面的饮品。

自制乌梅汁

1.备齐乌梅，山楂片和冰糖，并用容器冲洗干净，泡发好。

2.煲内加入水放入乌梅山楂片及汁水，大火烧开，慢火煮一会后关火即可。

3.根据自身口味给凉透的乌梅汁加糖。

仙草冻奶茶

1.将一袋仙草粉加入300毫升冷水调成糊状，再用二升沸水缓缓冲入凉粉糊中，边冲边搅拌。

2.加热到沸腾，冷却后放入冰箱冷藏。

3.将彻底凝固的凉粉糊切成小块，倒入已冲好的奶茶中。

猕猴桃沙冰

1.猕猴桃洗净去皮切小块，细砂糖融入凉开水与猕猴桃一起放入榨汁机，搅打成泥状。

2.将猕猴桃泥装入保鲜盒，放入冰箱冷冻3小时左右至半凝固状态，用勺子搅拌成松散状。

3.在放入冰箱继续冷冻，重复此步骤三次以上，直至果泥呈细碎冰晶状。

神器篇

如果以上还不能有效解决你的燥热，下面这些降温神器了解一下。

①降温冰贴，贴在手臂上瞬间清凉，但少有黏腻感。

②清凉喷雾，效果好但有味道，需要注意要远离火源和明火使用。

③冰凉坐垫，蜂窝结构加快散热，光腿或穿薄裤时有凉意。

④快速制冷杯，降温效果不错且便于携带。

大暑前后高温天已然变成了常态，为了预防中暑大家也要及时降暑，也不可过多贪凉，导致得不偿失，记得及时补充水。

在这一年中的盛热时分，戒骄戒躁，浅淡心绪，你的心底自然会多出几份清凉。愿你的夏季独有清风拂面，万般雅致。

东南大学成贤学院全媒体中心出品

策划/严晓雅

文编/严晓雅

编辑/杜佳敏

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