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南中医节气课堂更新啦！此次邀请芋头姐姐来唠唠“白露”那些事儿！
白露
《白露》（唐·杜甫）
白露团甘子，清晨散马蹄。
圃开连石树，船渡入江溪。
凭几看鱼乐，回鞭急鸟栖。
渐知秋实美，幽径恐多蹊。
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芋头姐姐好，今天就是白露啦，早就听说姐姐很了解白露节气，能跟我们讲讲吗？
哈哈，小楠你好啊！很了解倒谈不上，我对白露也就是略知一二而已，这就给大家说道说道。
01
白露之气候
芋头姐姐，家里老人常说，“白露身不露，寒露脚不露”这是为啥呀？
水土湿气凝而为露
秋属金，金色白
白者露之色
而气始寒也
——《月令七十二候集解》
节气至此
天气逐渐转凉
白昼阳光尚热
但太阳一归山
气温便很快下降
难怪感觉这几天比前几天凉快多了呢。
对呀，民间还有这么一种说法，叫“白露秋分夜，一夜冷一夜”。
芋头姐姐，我还听说白露有三候，姐姐能和我们讲讲什么叫白露三候吗？
白露三候：
一候鸿雁来
二候元鸟归
三候群鸟养羞
一候鸿雁来
鸟从北向南飞
大曰鸿、小曰雁
二候玄鸟归
燕子等候鸟
南飞避寒
三候群鸟养羞
百鸟开始贮存干果粮食
以备过冬
这时候，鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒。百鸟开始贮存干果粮食，以备过冬。
这也是天气转凉的象征。
原来白露三候是这个意思呀！
02
白露之起居
那这白露天气越来越凉，穿衣有什么门道吗？
白露身不露
寒露脚不露
天气逐渐转凉
首先要关注的
就是要保证脚不凉
但也不要添加太多衣服
否则可能会
身热汗出、汗液蒸发
阴津伤耗、阳气外泄
说完了身上穿的，您能不能和我们讲讲，这每天的最佳作息时间在什么时候呢？
白露时节
需注重睡眠
这时候夜间相对夏季
会有所增长
应注意早睡早起
保证每天7~8小时的
睡眠时间
白天才能有充沛的精神
应对秋燥
秋睡
也是秋季养生的关键
原来白露秋睡这么关键呀，看来同学们到了学校，就得改改暑假的生物钟了！
而且白露之后
天气变化比较大
最为明显的是
夜间寒气明显加重
在白露之后
应该收好凉席和夏被
使用较厚实的秋季被
避免晚上睡觉感风寒
引起感冒
白露之后天气凉爽
晴空万里
非常适合秋游
但过敏体质的人
还是乖乖待在家里吧
秋天虽然凉爽了
但空气中尘埃、花粉等
也明显增多
这时候也是过敏的高发时期
要谨防出现皮炎
哮喘等过敏症
看来白露时节对我们也是“危机四伏”啊。小楠我这就去准备点厚实的被子了。
03
白露之饮食
讲完了起居，来和我们讲讲白露时节该吃什么吧。
说到这吃啊，你还真问对人了！
白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气，
人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。
白露时节的饮食应当以健脾润燥为主。
芋头
【性味】
甘辛，平
【归经】
入肠、胃
【功能主治】
消疬散结，治瘰疬
肿毒，腹中癖决
牛皮癣，汤火伤
来源：《中药大辞典》
白露茶
【注】
白露茶即白露前后采摘收获的秋茶
为民间口耳相传之节气养生佳品
下面谨以茶叶的性味及功效
为大家稍作介绍
【性味】
苦甘，凉
【功能主治】
清头目，除烦渴
化痰，消食
利尿，解毒
治头痛，目昏
多睡善寐，心烦口渴
食积痰滞，疟，痢
【用法用量】
内服:煎汤，1～3钱
泡茶或入丸、散
外用研末调敷
【注意】
失眠者忌服
来源：《中药大辞典》
龙眼
【性味】
甘、平温、无毒【归经】
入心、脾、胃
【功能主治】
补心脾，益气血
健脾胃，养肌肉
思虑伤脾，头昏，失眠
心悸怔忡，虚赢
病后或产后体虚
及由于脾虚所致之下血失血症【注意】
患有外感实邪、痰饮胀满者
勿食龙眼肉
来源：《中药大辞典》
芋头姐姐的科普好到位！按照姐姐说的去做，我们的白露饮食就不会出问题啦！
04
白露之习俗
那芋头姐姐，白露时节各地又有什么习俗呢？
嗯，容我想一想……
祭禹王
禹王是传说中治水的英雄大禹，太湖畔渔民称为“水路之神”。每年正月初八、清明、七月初七和白露时节，这里都要举行祭禹王的香会。
其中，又以清明、白露春秋两祭规模为最大，历时一周。在祭禹王的同时，还祭土地神、花神、蚕花姑娘、姜太公等。
其间，《打渔杀家》是必演的一台戏，寄托了人们对美好生活的祈盼。
推燕车
在山东省郯城县民间，有“白露到，娃娃推着燕车跑”的传统习俗。
在这里，家家户户都能制作有悦耳声响的小燕车。孩子们推着燕车跑步御寒，可增强体质。
感谢芋头姐姐的科普。大伙儿都受益匪浅。
不客气。祝愿大家能度过一个愉快的白露。也希望大家能多吃吃我。
今天的“白露那些事儿”就到这儿了，小杏仁儿们学到了吗？
白露至、新学始
小杏仁们
让我们一起努力起来吖
策划 | 融媒体中心
图片 | 来自网络
编辑 | 刘宇尘、胡淳淳、朱文鑫、顾诗清、卫婷、苏子昂、田乐
审核 | 刘丹青
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