吹面不寒杨柳风！加油，高三生！

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扎紧口罩 防护做妙

呼吸防护用品包括口罩和面具，佩戴前、脱出后应洗手。佩戴口罩时注意正反和上下，口罩应遮盖口鼻，调整鼻夹至贴合面部。

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安心学习 健康同行

使用一个专属的便签本、时间规划本对自己的生活与学习进行记录。如果没有，也可以自己制作一份，针对于自己的学习记录表。有时间可以制作一份，感觉很受用。1）待办事项便签2）月规划便签3）制作自己专属规划本方法 制作完“待办事项”的东西后，写上近期的目标，然后分时段拆分它，想达到什么样的预期效果。记得做任何事情都量力而行，有些人一天可以记很多单词，不一定适合每一个人。只要坚持，按照习惯慢慢积累就好，量变是质变的必要准备。

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规划时间

以25分钟（建议时间）为一个周期，然后休息5分钟。方法有很多，可以用沙漏，也可以用时间管理APP或番茄工作法。番茄工作法的一些原则：（1）一个番茄时间包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间（2）每完成4个番茄时间，休息15到30分钟（3）一个番茄时间不可分割。没有所谓的半个番茄时间或四分之一个番茄时间（4）一个番茄时间必须有始有终（5）如果一个番茄时间被不停中断，则该番茄时间作废

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有氧运动

跑步、散步、爬楼梯、跳绳等

作用：有效提高心肺功能,增强四肢力量和血液循环，消耗人体中多余的卡路里。

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力量练习

站姿拉伸、利用简单器械（哑铃）、深蹲等

作用：燃烧更多热量，提高新陈代谢率，保持甚至增加肌肉。

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拉伸练习

俯卧撑拉伸、坐位体前屈、大臂拉伸等

作用：缓解颈椎、腰背酸痛。