【想运动减脂的看过来~】短跑减肥效果不输长跑

每过节假胖三斤，春暖花开了，小肚子小粗腿走开！并不是只有气喘不上的长跑能达到这个效果哦~

根据加拿大等多国专家研究，这种短暂爆发的高强度运动，每周做三次，对于增强耐力、提高循环代谢（这是躺着也会瘦的秘密所在）及预防糖尿病效果非常好。

新的一年，你的新希望是通过长跑来减肥吗？先别急着许下每天要跑多远，或者今年要跑多少马拉松的宏愿，习惯了练习长跑的你，新的一年，转移下视线，来练一练短跑冲刺吧，对身体也是非常有好处的。根据加拿大等多国专家研究，这种短暂爆发的高强度运动，每周做三次，对于增强耐力、提高循环代谢（这是躺着也会瘦的秘密所在）及预防糖尿病效果非常好。但身体有病或太久没运动的人，必须注意安全，不适合贸然做高强度运动。

冲刺30秒反复6次

加拿大麦马斯特大学运动学教授吉芭拉进行实验，在学校的塑胶跑道上，请实验者全力快跑三十秒，慢跑四分钟，然后再全力快跑三十秒，如此反复仅六次，每周三天，两周后实验者的耐力就增加一倍。

另据英国《每日邮报》报导，英国诺丁汉等三所大学、澳洲新南韦尔斯大学也各自进行不同实验，证实高强度运动训练的健康效果不比长期长时间的运动差，甚至更好，因为这种运动不会让人肚子饿吃太多。高强度运动不限于短跑冲刺，快速爬楼梯、拳击等激烈运动都有一样效果。关键在于真的要用尽全力持续三十秒，气喘吁吁、满身大汗，心跳急速加快才有效果。