运动场上的“夜猫子”们！

校园夜练

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入秋了，好多童鞋们选择在夜晚进行锻炼，这使得校园夜晚的韵律也变得灵动起来。白天学习任务的繁重，在这一刻全都得到了释放。不少忙碌了一天的同学们选择在灯光下走出“压力的牢笼”。夜晚锻炼不仅给大家带来心灵上的愉悦，更重要的是带来了身体上的健康。同学们在操场上、篮球场上、排球场上、空地上奔跑跳跃着，把青春融入了一个个充满激情和汗水的夜晚，快跟随小编来看看吧~

小编觉得，每个坚持在操场上跑步的同学都好厉害呢~

“嘭”的一声，把对面飞过来的球完美地打了回去，排球不仅需要个人能力强，团队配合也是很重要哒，像小编这样的弱女纸，还是看看就好。。。

对对对，这种时候怎么能少得了篮球呢，这恐怕是男生们最喜爱的运动之一了，看见他们熟练的运球，然后精准投篮，小编觉得简直帅呆了！！

这几天晚上，小编也问了一些在校园内夜练的同学们，大家的目的都是想几个伙伴出来放松一下，也不需要太大的运动强度。当然，也有一个人出来运动的，其实一个人的话，听着歌，头顶星空在操场上慢跑，想想这个意境也是很不错呢。

那么，既然有这么多同学们喜欢夜练这个活动，小编也给大家一些小小的建议，能使大家更加安全的锻炼身体，也更能起到健身作用哦～

夜练小Tips:

最佳时间

夜练的最佳时间是下午四点到晚上八点，因为这时候人的体温最高，肌肉的黏滞性最小，关节的灵活性也好。体温升高也会使人产生运动的强烈愿望，无论是想减肥或增肌的健身者，此时间段参加运动都能获得最佳健身效果。所以没有晚课和晚自习的同学们可以选择在这个时间段进行锻炼，有晚自习的同学也不要哭，因为不一定非要到操场上才叫锻炼，你也可以多爬爬楼梯，做做仰卧起坐什么的也是不错的选择哦～

衣着方面

秋天马上就要过去了，所以这段时间吉林的夜晚有些凉，出来锻炼的同学们务必要做好保暖措施，为了锻炼感冒发烧了可就不好玩了。穿着要既能保证宽松，又能保暖，不至于生病才是王道。

摄 影：李壁君

文 字：孙婷玉 赵迪

编 辑：赵 迪

责任编辑：杨海特