助力战“疫”｜吉外学子居家锻炼战疫情（2）

为积极做好新型冠状病毒肺炎疫情防控工作，在体育部教师的带动下，学校各运动队的学生也纷纷动起来，在家录制了很多自己锻炼的小视频，鼓励全校学生有效利用居家时间，人人加强锻炼，提高免疫力，降低感染风险，打赢这场没有硝烟的疫情防控阻击战。

同学们，动起来吧！

运动注意事项：

1.运动时，着装要舒适，以运动服为佳。

2.早起不宜剧烈运动。因为早上刚起来，身体筋骨还没有完全舒展开，剧烈运动会对身体产生不利影响。

3.热身运动不可少。如果热身不到位在运动中容易受伤。

4.运动后不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切忌剧烈运动后立即喝水，会导致循环系统紊乱。运动过后喝凉水，容易导致胃肠道痉挛。

5.持之以恒，坚持每天锻炼不少于30分钟。运动内容可根据场地条件和身体情况适当选择。

6.运动结束后一定要进行拉伸放松。

7.文明锻炼，不要影响他人生活和休息。

来源 |体育部

编辑 |付子钰