五种减压法，助你轻松应战高考！

对于今年的高考考生们，突如其来的肺炎疫情是否打乱了你原本的学习生活计划？受到疫情的影响，这个冬天显得无比漫长，大家不得不调整学习计划面对即将到来的高考。在备战高考的过程中除了努力学习之外，考生们也要注意自己的心理和身体健康，减少压力轻松应考。

今天就跟我们来一起学习这几种减压方式吧！

一、饮食减压

不论是面对一件令人担忧的事情还是持续不断的压力，身体都会产生所谓的“攻击或逃避反应”，具体表现为心跳加速、血压升高、肌肉收紧等。此时，身体会随之将储存起来的能量释放到血液里，以作临时能量之用。这一切都需要身体提供营养素、维生素和额外的能量，所以面对高考前压力，保持身体有充足的养分是十分重要的。

二、音乐减压

音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”。音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑，也是高考前放松心情最好的方式之一。听音乐，尤其是听轻音乐或古典音乐能调整孩子高考前的紧张情绪。

三、运动减压

参与体育运动无疑是一个很好的减压办法。迎考期间，大多数考生或多或少存在紧张、烦恼、压抑、担忧等焦虑情绪。运动则提供了一个“宣泄口”，是最有效的情绪疏导工具，无论激烈的奔跑，或者在水中畅游，或者挥拍激战时，肌肉是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。另外，体育活动还可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成提高学习效率。

四、休闲活动

看电影、杂志，这些静态的休闲活动同样有利于调整身心，达到减压目的。读书是很多人用来放松自己的一剂“良药”，当你累了、倦了、烦了的时候，从书架中找一本自己最喜爱的书，靠在沙发上，品一口浓香四溢的绿茶，回味着书中精彩的片断或是伟人充满哲理的话语，那感觉是多么的惬意与舒畅。同样，看一部轻松搞笑的电影或听一段相声小品，同样能让孩子高考前放松心情。

五、睡眠减压

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。专家指出，考生千万不要以牺牲睡眠时间来学习，因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑。

“一切的现在都孕育着未来，未来的一切都生长于它的昨天。希望，而且为它奋斗，请把这一切放在你的肩上。” ——舒婷

同学们，希望接下来的每一天，你们都能用心去准备、学习，为着自己心中的目标奋力去追逐，一定会有好的结果在等着你们。注意身体，养成良好的作息习惯，做到劳逸结合。多年以后，回望这一程，希望大家更多的是美好的记忆。高考，只是人生路上的一个小起点，需要一步一个脚印，才能走向美好的前程，也许道路崎岖，但终点一定是美丽的风景！