惊蛰 | 春来乍暖还寒时

惊蛰，古时又称“启蛰”

是二十四节气中的第三个节气

一般发生在每年的3月5日或6日

它的到来喻示着仲春的开始。

惊蛰的由来

古籍《月令七十二候集解》中记载：“二月节，万物出乎震，镇为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”冬日里在土壤中长眠的虫兽便称为“蛰”，而“惊蛰”是指立春之后，天气开始逐渐转暖，春雷在这时初响，惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的昆虫，过冬的虫卵也开始卵化。

不过从科学的角度来讲，真正惊醒冬眠动物们的还是日渐升高的土地温度。

古时所称“启蛰”，因避讳汉朝第六代皇帝刘启的名字，继而更名为“惊蛰”，是不是也显得更加生动了呢！

气候特点

俗话说：“春雷响，百虫惊，万物长。”惊蛰作为反映自然物候现象的一个节气，最明显的特征就是天气回暖，雨水渐多，不时还有春雷响动。正因为土地湿度提升，地面热气上升，湿热空气势力较强，活动频繁，导致了惊蛰时节风对气候的影响，也就有了诸如这样的民谚：

“惊蛰刮北风，从头另过冬。”

“惊蛰吹南风，秧苗迟下种。”

民间风俗

祭白虎打小人

在中国的民间传说中，白虎是口舌、是非之神，每年惊蛰都会出来觅食，开口噬人。倘若触犯了它，这年会常遭邪恶小人兴风作浪，阻挠自己的前程发展，引致百般不顺。大家为求自保，便在惊蛰这天拜祭用纸做的白老虎。

惊蛰平地一声雷，唤醒了所有冬眠中的蛇虫鼠蚁，家中的爬虫走蚁又会应声而起，四处觅食。所以古时惊蛰当日，人们会手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味，久而久之，渐渐演变成不顺心者拍打对头人和驱赶霉运的习惯，亦即“打小人”的前身。打小人的用意在于透过拍打代表对头人的纸公仔，驱赶身边的小人瘟神，宣泄内心的不满，大部分人去打小人，一般目的是祈求新一年事事如意。

蒙鼓皮祭雷神

惊蛰是雷声引起的。古人想象雷神是位鸟嘴人身，长了翅膀的大神，一手持锤，一手连击环绕周身的许多天鼓，发出隆隆的雷声。惊蛰这天，天庭有雷神击天鼓，人间也利用这个时机来蒙鼓皮。可见不但百虫的生态与一年四季的运行相契合，万物之灵的人类也要顺应天时，凡事才能达到事半功倍之效。

吃梨

在民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。惊蛰吃梨源于何时，无迹可寻。有人说“梨”谐音“离”，据说，惊蛰吃梨可让虫害远离庄稼，可保全年的好收成，这一天全家都要吃梨。

此外因为惊蛰时节，乍暖还寒，万物复苏。除了注意防寒保暖，还因气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。所以民间素有惊蛰吃梨的习俗，梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。此时饮食起居应顺肝之性，吃梨助益脾气，令五脏和平，以增强体质抵御病菌的侵袭。

季节农事

大部分地区惊蛰节气平均气温一般为12℃至14℃，较雨水节气升高3℃以上，是全年气温回升最快的节气。日照时数也有比较明显的增加。但是因为冷暖空气交替，天气不稳定，气温波动甚大。惊蛰节气在农忙上也有着相当重要的意义。我国劳动人民自古很重视惊蛰节气，把它视为春耕开始的日子。

微雨众卉新，一雷惊蛰始。

田家几日闲，耕种从此起。

惊蛰养生

防春困

俗话说“春困秋乏”，惊蛰时节，气温回暖，人们容易感到疲累，无精打采很正常，春困不是病，只需做到几个小细节就可以避免：首先睡前最好泡泡脚，睡前泡热水脚促进血液循环还有助于睡眠；同时，仲春时节要养成早睡早起的好习惯，早上起来用温水洗漱，格外精神；另外，应保持室内环境的清爽干燥，防止湿气过重引发风湿，还可以避免细菌滋生。

防疾病

惊蛰前后，乍暖还寒，气温忽高忽低，应当做好保暖措施，坚定实行“春捂”政策，预防感冒和流感发生；春气肝脏活跃，还应注意个人卫生，少吃生冷凉性食物，预防肠胃病。

另外，春季万物生发，有过敏反应的人需格外注意，避免接触过敏源，并随身携带抗过敏药物，以备不时之需。

适量锻炼

现代人格外注重身体锻炼，惊蛰时节，早晚温差大，且早晨雾气较重，易引发呼吸系统疾病，建议等太阳出来，雾气消散，气温升高后再外出进行锻炼，同时，外出锻炼的时候，还需控制运动强度，身体锻炼适可而止，不可过量。

清淡饮食

惊蛰节气养生的重点在于护肝健脾，清淡饮食有利于护肝健脾，建议多吃生津润肺的食物，如雪梨、银耳、春笋等。另外需注意惊蛰时节不宜食用凉性和寒性食材，入口的食物最好也是暖食或是常温的食物，寒食易引发肠胃疾病。

《市饮》

【宋】陆游

学道无多事，消阴服众魔。

春雷惊蛰户，海日浴鲸波。

大勇收全胜，灵襟袭太和。

何妨会稽市，取酒独酣歌。

恰逢惊蛰我们开始了第一天的学习生活

祝大家从今天起迸发新活力

在新的学期里享受酣畅，尽情绽放！

编辑 / 李江海 刘寅生

编审 / 李铁瑞 谢灵玥

策划 /卜欣宇 王璇 邹春晖