节气 | 冬之始——立冬

立

冬

农历十月十二

2019-11-8

万

物

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节

立冬 · 诗篇

《立冬》

李白

冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。

醉看墨花月白，恍疑雪满前村。

冬之始

《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”立冬之际，秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。冬天即将来临，万物收藏，静待春归。

高原人的立冬饺

青藏高原上的农户人家，往日的忙碌不复，自然醒的人们迎着晨辉开始包立冬饺子。刚磨的新面不好揉，老人总会亲自出马，年轻人只得去干个烧茶的活。快到晌午，一家人围炉而坐，在大雪初降的日子里喝一杯奶茶，吃一碗香浓的饺子，带着收获的喜悦，跟秋天说声再见，祝愿来年安好，一切顺利。

高原人的养生汤

立冬以后，所谓农闲。高原的人们经过长期的生活实践 ，创立了一套独属于自己的养生之道。平民老百姓没有文人们那种细致闲淡的过冬雅兴，可粗糙的生活中却最见尘世烟火味的温情。清早的羊肉汤配上新面的馒头抵御上升的寒气，晚上的汤面散热驱寒，配上自己腌制的酸菜，家的温暖足以抵御世间所有的寒冷。

立冬 · 养身、运动

立冬之后，天气寒冷，冬季养生应顺应自然规律，早睡晚起，保证充足的睡眠。饮食调养要遵循少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地摄入热量较高的食物，多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏，如牛肉、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、大白菜、桂圆等。

在“立冬”时节坚持体育锻炼，不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力，正如俗话所言：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。” “生命在于运动”。但值得注意的是，由于气温的降低，人在“立冬”以后新陈代谢的速度会放缓，因此在此时节锻炼不宜太激烈，以防止适得其反，快走、慢跑、跳绳、踢毽子、健身操、太极拳或跳舞、打球等运动均是不错选择。同时，要多晒太阳，进行阳光浴，注意保暖，增强体质，有病早医。

所以，各位小伙伴们，置办好过冬的装备，拿起你的保温杯，锻炼锻炼身体，一起做这个校园里最靓的仔吧！还有，今天别忘了吃饺子哟~

温馨提示：距2020年还有54天，距放假还有 63天。期中考试还未走，期末却也渐渐近了，今天你好好学习了吗？

冬天来了，考试也来了，那离回家的日子也不远了，给父母打个电话问声好，告诉他们冬天到了，注意保暖哦！

编辑丨党委宣传部新媒体中心

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