【鹊华·节气】雨水

雨水是24节气中的第2个节气。每年的正月十五前后（公历2月18-20日），太阳黄经达330度时，是二十四节气的雨水。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。

《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”意思是说，雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。但这个节气天气却忽冷忽热，阴晴不定，是最应该注意身体健康的时候，下面就让小鹊小华和大家一起分享雨水节气养生方面的妙招吧。

防倒春寒，注意补水

雨水前后，空气寒中有湿，大家应注意保暖，增减衣物，适应变化的气候条件。同时，大家也要多喝水，防止身体虚火内沿，引发疾病。

雨水节气，多加锻炼

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的发生除了与温度变化有关，其实也还与人们冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑的供血自然也就不足，人体自然就会产生困乏感。所以大家如果在春季多加运动，就会使你的身体和大脑都兴奋起来，让你神清气爽。

调理脾胃，健脾祛湿

随着雨水节气的到来，贵如油的春雨通常会逐渐增多，湿气过盛也随之而来。对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》中说：“湿气通于脾。”所以，这一时期要求大家加强对脾胃的养护，健脾祛湿。最简单的健脾祛湿的办法便是食疗，例如用芡实和莲子煮粥，有健脾益肾的作用。

睡眠充足，少发脾气

中医认为肝主升发，春主肝，故春季肝气旺盛。 “人卧则血归于肝”，按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药。所以，大家要少熬夜，尽量不熬夜，且睡眠时间至少要8小时，以此来保护肝。另外，肝喜条达，恶抑郁，因此大家要尽量少生气，并做到心胸开阔，乐观向上，以保持肝气舒畅。

春雨脉脉，万物萌动，小鹊小华在雨水节气与元宵节来临之际，祝大家猪年大吉，团团圆圆。

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编辑｜杨欣雨

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