【鹊华·节气】立春

立春是农历二十四节气中的第一个节气，大约在每年公历2月3－5日之间，即太阳到达黄经315°时。《月令七十二候集解》中说：“立春，正月节；立，建始也；五行之气往者过来者续于此；而春木之气始至，故谓之立也；立夏、秋、冬同。”意思是：立春是衔接大自然逝去与来临的气象的节点。此时，春天的气象到了，所以称为立春。

立春时节还处于腊月，虽然仍然寒冷，但是春天的气息已悄然而至，所谓一年之计在于春，小鹊小华在这里和大家一起探索立春时的养生经验。

穿衣保暖

俗话说：“春捂秋冻”。春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于春季人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节要格外注意保暖，根据天气变化适时增减衣服，注意防风御寒。

饮食保养

孙思邈云：“当春之时，食应减酸增甘，养脾益气”。意思是说，春季宜少吃酸性食物，多吃具有甘温之性的食物。中医认为春季为肝气旺盛之时，而肝脏对应五味中的酸味，多食具有酸敛性质的食品会使肝气过盛而损害脾胃，故春季饮食保养，宜选辛、甘温之品，如糯米、黑米、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、牛肉、鲫鱼、鲈鱼等。

运动锻炼

春季到来，我们要多做一些室外运动，如此可以呼吸到更多新鲜空气，从而有助于改善心肺功能，提高大脑兴奋度，使肌体更迅速更准确地调节好体温，以适应春季多变的气候。但是运动不宜过于剧烈，可以多做一些轻柔舒缓的运动，如太极拳、太极剑、八段锦、慢跑等。

防止春困

俗话说“春困秋乏”，春季总是让人感受到身体疲乏，精神不振。所以在春天，我们睡眠要有规律，不要三天两头熬通宵或者睡觉时早时晚，应该养成早睡早起的好习惯，保持精力充沛。

“数片飞飞犹腊雪，村邻相唤贺年丰”。立春时节，小鹊小华在这里祝大家新春快乐，大吉大利！

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编辑｜王靖儿

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