【鹊华·心语】六招帮你赶走抑郁

人的一生不可能一帆风顺，总会遭遇这样那样的失败，有的人能轻易地度过这段时光，有的人却难熬的如漫长冬夜，送给你这篇文章，希望你能够走出阴晦，面向阳光。

一、减少独处时间

当出现烦躁或抑郁的征兆时，人们首先要战胜惰性，不能总待在家中，这点非常重要，因为独处的时间越短，就越容易摆脱烦躁或抑郁的困扰。

二、多一点户外活动

可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走，进行适量的运动，尤其是在充足的光照下，跑跑步、爬爬山、骑骑车.......挥洒汗水的同时，抑郁也被排解了。大自然的生机，会令你感觉生活也明媚起来。

三、找人诉说

当你无法摆脱抑郁时，你应该找人诉说。比如找知己朋友,尽吐苦水和心中不满。当然，最好的方法是找一位心理咨询师，将你的烦恼尽情倾诉。当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候，阳光已经射进阴郁的心中。学生心理健康教育中心的老师们会一直陪伴你，做你的知心朋友。

四、享受音乐

辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

五、巧妙运用色彩

因为抑郁者的心情本来就很低落，看世界的眼光已经带了阴暗的色彩，这时无论是穿戴、化妆，还是生活环境的设计，学会主动接近和运用一些温暖积极的色彩，如粉红、橙色、黄色、金色等等，都可以从外环境上调动积极的情绪。

六、饮食疗法

多吃一些可以帮助人稳定情绪、消除压力和紧张情绪的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪，对抗抑郁，这类食品主要有:鱼、虾、鲜贝、海参、螺类、奶制品、豆制品、红皮鸡蛋、松花蛋、木耳、干竹笋、黄花菜、百合、山药、坚果以及菌类等。

来源｜学生工作处 学生心理健康教育中心

图片｜网络

技术｜冯瀚文

责编｜卢立飞

编审｜刘明

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