抗击疫情，山中医心理健康教育中心与你同行！

2020-6-16 14:30:38

山东中医药大学

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春节前后，新型冠状病毒肺炎大规模爆发。面对疫情，我们或有些许的焦虑与不安……此时此刻，请不要忘记，山中医心理健康教育中心伴你左右，与你共同面对疫情，为你提供全方位的心理服务。

线上心理咨询

※服务对象：山东中医药大学全体师生（主要针对因新型冠状病毒肺炎引起不良情绪的个体）。

※服务方式：网络及电话心理咨询服务。

※服务团队：山东中医药大学心理健康教育中心专兼职心理咨询师。

※服务流程：关注“知心医栈”微信公众号→点击“前方栈线”中的“在线预约”并填写相关信息→后台人员24小时内进行回复并了解情况→匹配心理咨询师并进行心理咨询。

朋辈心理支持

针对疫情防控工作，心理健康教育中心分时段在心理委员工作群中普及与疫情相关的心理疏导知识和方法，引导各班心理委员、宿舍心情联络员为有需要的同学提供心理支持和帮助，并及时与辅导员老师沟通、汇报，充分发挥基层心理工作队伍的作用。

自我心理调适

铺天盖地的疫情消息，让有些同学陷入焦虑和恐惧之中无法自拔。在疫情风暴里，我们如何进行自我心理调适呢?

※认知层面：正向思维，自我鼓励。

关注官方消息，将铺天盖地的疫情信息合理化，用正向思维来看待此次疫情发展，自我支持与鼓励，防止灾难化思想。

※情绪层面：正视焦虑，放松自我。

面对关乎生命的大事，我们自然会感到惊慌失措，这是再自然不过的。与家人、朋友多沟通，合理宣泄不良情绪，学会自我放松，让紧绷的心松弛下来。

※行为层面：规律作息，适度运动。

维持正常的生活作息，列一个令自己感到愉悦的To-do清单，并执行它；适度运动，强健体魄，释放压力。

线上心理咨询

"加油驿站"，积聚力量

此时此刻，我们虽然只能“家里蹲”，但依然可以通过“加油驿站”传播爱与温暖、积蓄正能量。扫描二维码加入QQ群，随时随地在群内分享令我们愉快的事情和振奋人心的好消息，例如“我今天读完了一本书”“我已经坚持锻炼身体三天了”“快看，肺炎治愈的病例越来越多了”……在这里，让我们一起为自己加油，为武汉加油，为中国加油！

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