团团倾心说|18：【积极关系】怎样才能理清原生家庭情感纠葛？

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哈喽，大家好！

欢迎来到由国网技术学院、山东电力高等专科学校团委与心理健康发展中心联合推出的团团倾心说——心灵成长系列课程《成为更好的自己》，我是Merry老师，让我们在这里，共同见证，彼此的完美蜕变。

小贴士

1-所谓的课题分离，指的是，我有我的课题，父母有父母的课题。我要做好自己的课题，父母也需要面对他们自己的课题。判断一件事属于谁的课题，只要看这件事最直接的后果由谁来承担。

2-在原生家庭中，课题分离往往会比较困难，因为父母和孩子之间往往存在很多情感纠缠。

一方面，因为潜意识里无法对自己的课题负责，所以我们往往把自己的课题甩给了父母。另一方面，我们身心还没有做到完全独立，或是还没有做好对自己课题完全负责的准备。

3-要做到课题分离，一个最重要的前提就是尽可能做到经济独立。然后你可以反复练习“自我坚定”的沟通方法（计划、表达和回应），逐渐划清自己和父母之间的边界，让彼此都能更好地拥抱各自的人生。

4-今天的行动安排就是尝试“课题分离”。这个行动一共分为三步：

第一步，请你想一想，最近一年来，你与父母意见不和或者发生争吵的一件事是什么？你们之间的分歧点是什么？

第二步，设想一下，给你产生困扰和纠结的问题、课题是什么？

第三步，尝试将课题分类，想一想哪些课题属于父母应该面对的？哪些是属于你自己的？别忘了，你的目的是希望父母看到你、理解你、尊重你，所以为了达到好的效果，别忘了“非辩护式回应”。

课程参考：清华大学赵昱鲲积极心理学系列课程

文案编辑：霍焱

主播：霍焱

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鲁岳苑

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编辑/林婕

审核/苏华 韩梦娇