来不及想标题了，小编也要去体测啦！

一年一度的体测又开始啦

你准备好了吗

体测期间

时刻调整好身体的状态

还有还有

调整好自己的心态哦！

大学生体质测定是贯彻《中华人民共和国体育法》和《全民健身计划纲要》的重要举措，它旨在通过对大学生进行体质定，评价体质状况和体育锻炼效果，健全并督促大学生参加体育锻炼的有效机制，科学地指导大学生开展体育活动，从而不断地增强的大学生体质。

大学生体测标准评分表

男生：

女生：

体测项目

身高体重

是必测项目，约占总成绩的百分之十五，用体重指数来衡量(BMI).BMI=体重（千克）/身高的平方。女生在17.2~23.9则为100分，男生17.9~23.9则为满分。

肺活量

占总成绩的百分之十五。女生2000毫升及格，3400满分。男生则3100分及格，5040满分。这个项目及格是非常容易的，但是对男生标准很高。

坐位体前屈

占百分之十。测试者坐在垫子上两腿伸直，两手向前去推动浮标。每个人可以测试两次取最好成绩，但是应注意测试时腿不可以弯曲。女生6厘米及格，25满分，男生3.7及格，24.9满分。对于身体柔软度协调性较差的同学来说，想要在此项测试拿高分就比较困难了。

立定跳远

占总成绩的百分之十。女生151厘米及格，207满分。男生，208及格，273满分。也是每人跳两次取最好的成绩。注意跳时不要踩线，动作规范，用力准确可以跳得更远。

50米跑

占总成绩的百分之二十。男生五十米九秒一及格，六秒七满分，女生十秒三及格，七秒五满分。由于这是爆发力的测试，此项测试成绩，精确到小数点。

男生1000米跑，女生800米跑

占总成绩的百分之二十。女生八百米四分三四及格，三分一八满分，男生一千米四分三二及格，三分一七满分。此项测试是长跑，长跑测试耐力，注意跑完后不要立即停止或者坐下，应该到处慢慢走走，是身体逐渐恢复下来。

男生引体向上，女生一分钟仰卧起坐

占总成绩的百分之十。女生仰卧起坐一分钟26个及格，56个满分。男生引体向上10个及格，19个满分。女生腰部比较好的可以轻松及格，但是男生的引体向上似乎比较难，需要臂力和全身的配合。

体测注意事项

测试前

带好有效证件，身份证、学生卡、校园一卡通、所在院系开具的证明。

切记参加体测不要空腹和过度饮食，运动前不要进食。

早睡早起，不要熬夜，保证睡眠和良好体力，避免体测时出现过度疲劳，引发事故。

测试当天请勿携带贵重物品，提前做好服装准备，注意口袋内不要装尖锐的物品，以防测试中受伤。建议自行做热身准备活动。

现场遵守测试纪律，听从工作人员统一安排。

测试中出现替考和弄虚作假，一经发现按考试作弊处理。

测试时

长跑要根据自己耐力水平确定跑的速度和节奏，合理分配体力。

测试中途出现不良身体状况，不要勉强坚持，应立即停止测试，向老师和现场医护人员说明情况，寻求第一时间救治。

运动后最好继续慢跑或走几分钟。

测试后

气温多变，早晚温差大，运动后出汗，注意保暖，防止感冒。

运动后不要立即喝水。

好啦！今天的介绍就到这里啦

希望大家都能顺利通过测试

END

文、整理 | 熊相 刘颜浪

排版| 熊相

封面图|任咸潮

编辑|熊相 林婉婷

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