一日之计在于晨 | 长院清晨三步曲

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早起的鸟儿有虫吃。

从小，爸爸妈妈就教育我们，要早睡早起，早起的鸟儿有虫吃，看东晋祖逖闻鸡起舞，成为一代豪杰，报效国家。

早起的确有诸多好处，或许你不用像鸟儿一样，通过早起，去寻觅食物，或许你不必像祖逖一样，成为英豪。但是早起能让你养成自律的好习惯。

那么，早起的你，是否曾留意过，长院的清晨呢？

长 院 清 晨 三 步 曲

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第一步：晨练

适当的晨练具有“开关效应”，能打开身体新的一天活动的首次启动，让一整天活力充沛，精神饱满，生机勃勃，做事情的效率也会大大提升。

适当的晨跑是可以改善睡眠质量的，晨跑能加快全身的血液流通，改善身体机能使得各器官的功能水平达到最高，自然而然提高新陈代谢率，加速体内的毒素排出体外，如此循环，身体得到自我调节，睡眠质量自然也就会有所改善。

快看，操场有晨跑运动的同学，球场还有打球的小哥哥哦。晨练加速血液的流动，能锻炼心脏的跳动能力从而加强心脏功能。

但需要注意的是，晨练要适度，不宜过于剧烈，以免对机体造成损害哦。

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第二步：吃早餐

凌晨5：30的食堂总是格外的冷清，有四五个同学稀稀散散的坐在饭桌前一边晨读，一边等待着早餐的出炉。窗口里，食堂阿姨忙碌着，为同学们准备丰盛可口的早餐，等待着同学们的到来。

一到6：30，同学们就陆陆续续地来到食堂，买上可口的饭菜，为新的一天注入能量。

学生党以及上班族早上起床之后时间都比较紧迫，早餐几乎都是草草了事，甚至更多人养成了不吃早饭的习惯，但是长期以往会对健康造成伤害。同学们一定要记得而吃早餐哦！

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第三步：早自习

早晨精神焕发，脑子清醒，记忆力是一天中最好的时间。因此，早晨语言学习是必不可少的。从学、从记、从说的角度来说，这是积累知识和积累语言的好时机。长期坚持还可以增强语感。

早晨可以背一背单词，读一读课文，记一记重点。多读多背，不仅有助于我们学习，还能增强记忆力.

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早起能让人养成良好的生活习惯，不论天气好坏，不论有没有课程或事情需要早起，都不是睡懒觉的借口。要早起，就必须也会早睡，养成早睡早起的习惯符合人体的作息规律，良好的生活习惯带来健康的体魄。

熬夜会影响到身体各个器官休息，也会影响到人体内环境，让人感到疲惫，会给人造成一种烦躁感。而早睡早起是一个良性循环，早睡早起能让人容光焕发，而且还能增强身体抵抗力。

早上的时间往往更加高效，如果可以别别人早起一小时，这一天就可以比别人多做很多事情，早上起床还可以跑步、看书，吃一顿精美的早餐，这种充满正能量的生活方式，只要坚持下来，就会让你的生活更加有意义，更加充实。

快和来小编一起做一个早睡早起的乖宝宝吧！

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编辑：沈 颍

责编：刘晓垚

初审：李 璨

终审：李书文