炎热天气长，防暑知识要牢记

nǐ

你

hǎo

好

xià

夏

tiān

天

在晨曦的清晨，在杨柳倒映的池塘边，在草芽萌发的原野上，胀红了脸的夏天，热闹扰嚷，大踏步地走着，推开桃红的门，柳绿的窗，潮水般的哗然，淹没了莺啼鸟 语，缱绻柳笛。

伴随着夏日而来的还有高温，在享受夏日阳光的同时，也需要大家提高警惕，预防中暑。

最容易出现中暑的状况是：气温高、湿度高、风力低、日照强。频繁在温差较大的室内外进出也容易中暑。

应对中暑的说法各种各样，接下来我们一起来看看中暑的症状和日常生活中的注意事项。

当体内的盐分和矿物质因为大量汗水的排出而出现不足时，肌肉疼痛、抽筋等是最常见的症状，这也是轻度中暑症状最明显的表现。

如果发现自己最近一段时间经常无故出现肌肉酸痛、抽筋等情况时，就应该注意补充盐分和矿物质以预防重度中暑症状的发生。

在高温环境中活动一个小时，人体排出的汗液可以达到一升之多。

当感到口渴的时候实际上身体已经处于缺水状态，因此即使没有感到口渴，及时补充水分也是非常必要和应当引起重视的。

同时，当发现中暑时补水虽然也很重要，但如果出现剧烈的呕吐无法自主补水时应当及时送医，寻求医疗干预进行机体补水。

很多人认为，中暑是在外活动和工作的人才有的烦恼，但实际上，我们的大多数生活依然在室内进行，尤其是教室内，气温实际上和外面不相上下，呆久了也容易出现中暑症状。

另外，长时间在人群较多的教室内由于空气不流通，机体的发汗调节机制功能也会变弱，如果不能良好排汗，在室内也容易出现中暑症状。

出现中暑怎么办

当怀疑有人中暑时，应当在第一时间将中暑的人移动到阴凉的地方，采取各种方式降低体温。

可使用自来水冲洗或用湿毛巾擦拭皮肤，或使用扇子、电扇等扇风促使汗液蒸发，还可用冰块敷额头、腋下、腿根等处。

尽可能地补充水分和盐分，当中暑的人无法自主补充水分时应当立即送医救治。

无论如何，对高温天气提高警惕，掌握正确的预防中暑的知识对于保护自己和家人的身体健康非常重要！让我们一起来对抗这个夏天糟糕的高温吧!

编辑：孙卜文

责编：谢雅鑫

初审：李 璨

终审：李书文