夏日避暑指南

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夏日避暑指南

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清凉

一夏

SUMMER

2019

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最近的天气怎一个热字了得,这炎热的天气在室内学习都恨不得找个冰箱住进去,所以今天就和大家分享几个避暑方法,且看能不能为你清凉一夏?

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夏天避暑,自然应该从衣食住行做起。

夏天避暑之衣

在夏天,女生有超短裤、短裙、短袖、小背心,而男生也有短裤、短袖、七分裤等等,这个时候我们就应该充分利用这些服装啦,值得注意的是这些衣服我们也应该挑选比较薄的,通风性强的,但是不要透光,如果衣服被汗水浸湿那岂不是亏大了。衣服应该挑选浅色的,因为深色的衣服会吸收更多的热量。

夏天避暑之食

说到吃,很多吃货们都跃跃欲试,但是很遗憾,夏天的饮食要以清淡为主。炎热的天气使我们的食欲下降,这个时候我们可以在菜中加入一点食醋,这样可以增加我们的食欲。夏天应该吃苦味的蔬菜为好,比如苦瓜、苦菜、芹菜都是避暑的好蔬菜。肉类的话可以选择鸭肉,鸭肉的属性也是偏凉的,对避暑有益处。

少吃多餐,多吃流食。一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。

食用菊花茶,绿豆汤,酸梅汁,西瓜,红豆饭,冰棍等。专业人士称菊花茶能够降温清脑。绿豆味甘性寒,有很好的解毒作用。冰镇后饮用效果更佳。可以防止中暑,酸梅汁还有开胃、解酒的功效。西瓜味甘性寒,女士在特殊的几日里最好不要吃。有人在秋后会莫名其妙的腰疼,这时就要想想啦,是不是夏天西瓜吃多了,寒气积于体内,秋后气节一变病发了。所谓一物克一物,可以 用西瓜皮煮水服下驱寒。红豆性寒,也有解暑的功效。红豆还有一个作用就是减肥。用冰棍解暑的话治标不治本。红茶暖胃,绿茶败火。而且提神儿,睡前不要喝。

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夏天避暑之住

在家的时候,把窗帘拉上,以免阳光直射使室温变高。经常拖地能够让室温降低,同时也要保持通风,太阳另一边的窗户应该打开,门也要打开,否则拖地留下的水蒸发到空气中,容易让人湿气重。

夏天避暑之行

尽量少出行,出行选择合适时间,佩戴遮阳工具。

如果可应,尽量把户外活动安排在早上和晚上。穿戴轻薄、浅色、宽松的服装。戴一顶宽檐帽,可避免头的受热。尽量打开时间差进行户外活动。比如说中午十一点 到十二点这一个小时,还有下午的一点到两点,这段时间最好猫在屋里不要进行与阳光的亲密接触,因为这段时间中,是每一天紫外线放射的最强时期,所以如果 你想避暑或是防晒,这段时间你就要注意喽!

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小妙招

1

凉水冲手腕

每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒,因为那里是动脉流过的地方,这样做可以降低血液温度。

2

做白日梦

坐着休息一下,闭上眼睛,小睡一会儿。研究表明,人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。

3

女性选用芦荟产品

用冰凉的芦荟油代替保湿霜,早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。

最后,希望同学们好好复习,祝愿大家都能取得好成绩,再过不久我们就能回家享受清凉了!

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图文|李瑶

排版|李瑶

审核|校检部

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