百日冲刺 | 南开名师开“心”助力 第八期：胜在心态——百纳知识无头绪、排除干扰只向前

亲爱的各位同学，大家好！

在上一小节，我们说鸡窝里飞不出凤凰，只能飞出不同品种的鸡。我们说备考、迎考，除了实力，最重要的的就是心态了，心态决定未来，心态决定一切。

这一次我们一共讲两节。

胜在心态百纳知识无头绪和胜在心态排除干扰只向前。

No.1

胜在心态 · 百纳知识无头绪

这一节我们分享知识是一个百纳仓库，没有头绪，一问三不知不仅可能，也是合理的。

同学们要参加考试的科目一共有六门。文科生考：语文、数学、外语、文科综合（历史、地理、政治）；理科生考：语文、数学、外语、理科综合（物理、化学、生物），有的省市进行了改革，同学们自主选择辅考科目。但也一样都是六门课。

我们以任何一门课为例，比如数学，别说出题考官有个题库做支撑，就是同学们的任课老师，闭着眼睛也能出上几百道题。同学们每天面临的题海最充分地说明了这点。

我们之所以一问三不知、没有头绪，原因就在于我们想要反应的几乎是无可穷尽的题目，仿佛面对一个仓库，要准确回答出玉米在哪里，有多少数量，包装袋是什么颜色；小麦在哪里，有多少数量？用的怎样的包装袋？没有不蒙圈的。然而，一本书也好、六门课也好，考题落到卷子上就是几十道题。

假定说那好，我们就看几十道题、就做几十道题行不行。当然不行，因为考官从题库里选题。

但是同学们一定要清楚：我们备考面临的是知识大海，考试应对的是几十朵浪花。

再举一个形象的例子，假如同学们有一个衣橱，衣服、裤子、围巾、帽子、袜子、鞋都要放到这个衣橱里。假定说你在衣柜的顶层放围巾、帽子、左边放围巾、右边放帽子；中间层放衣服、裤子。中间左边挂衣服、右边挂裤子。袜子也有很多颜色、不同类；放在几个抽屉里；鞋也很多类，拖鞋、凉鞋、球鞋、皮鞋、女同学还有很多船鞋、短靴、中靴、长靴……放在衣橱的最下层。分门别类、规整放好。

好了，假定说我们只有三条围巾、三顶帽子、三件衣服……都是黑白灰三颜色 你也是按照这个顺序来安放它们。周末到了我们要出去玩儿，想全部灰色系，有没有发现，你几乎不用动脑筋立马就能够把它们找到并拿出来。

但假如你有30条围巾，30顶帽子，30件衣服，要一下找到想要的是不是就会比较困难。我们通常只需要知道到顶层找围巾、帽子、到中间找衣服就好。

所以，当我们在备考阶段，问到我们的知识，哪儿哪儿都十分清楚，并不见得是好的事情，它很可能说明你的知识储备太少。相反，如果我们的知识储备很多，就会像一个百纳的仓库，也会像一个琳琅满目的衣橱。我们是可能一问三不知，糊里糊涂，蒙圈的状态。

No.2

胜在心态 · 排除干扰只向前

我多年做中高考辅导发现，同学们在备考和考场上往往会被假想的和真实的敌人干扰、影响甚至击倒。

我们先来看看一个成语：人定胜天。同学们一定会说，这个成语不就是强调我们的主观能动性吗？说人一定能够战胜自然。其实，这是我们今天的解读。人定胜天还有更加原初的意义：人要安定就能战胜自然。古语说：“人定兮胜天，而不是人兮定胜天。”“安定“即是不受纷扰，用佛经的话说：「制心一处，无事不办」。

举例

我有一个例子，是关于中考的。一个非常优秀的女孩子读到初中排名第一的学校，因为中考的压力来找我，我分析情况后认为只要她的心态能够平静下来，读到市属前五排位的高中没有一点问题。她说自己有六重压力：自己的、爸妈的、同学的、老师的、社会的、陌生人的。然后我帮助她思考，甚至以倒记分的方式帮助考虑只要她的成绩进入每年市属5所高中收生圈子就没有问题，但她接受不了，后来我问她妈妈，如果孩子冲不进市属5所，能不能接受。孩子妈妈坚定地说：不能。最后这个女孩留在自己原来的学校继续高中学业。这是我印象中几乎唯一没有帮到的学生。带给我许多思考。

干扰各式各样，外有敌手、内有心魔。我选四个比较主要的干扰与同学们交流。

第一个干扰

心魔——不战而败

对大多数同学来说，备考和高考都是巨大的压力，因为有不确定性，因为不知道别人怎样。于是，未上战场先投降。正确的姿势是：不计结果先备战、迎战，只要结果没有出，就不知道究竟鹿死谁手。除此，就像奥运会或世界杯的赛场，冷门总是一个一个爆、黑马总是不经意间就冲出重围。或许我们原本就是白马、或许我们是一匹黑马，又或许我们至少是一匹灰马。

第二个干扰

妈妈的唠叨

不少同学反映，妈妈常常会在复习阶段表现出特别的唠叨，给本来紧张的生活添乱。对待的妈妈的唠叨，比较好的办法是两个，一是理解妈妈的苦心，体谅妈妈的好意；一是可以采取温和的而不是抵触的态度应对。这个时候我们两个耳朵的功能都可以很好地发挥出来。努力吸收妈妈唠叨中合理的部分，对不愿意接受的部分不妨左耳朵进右耳朵出。心平气和而不是一听唠叨就火冒三丈。

第三个干扰

老师的严苛

在某种意义上我们似乎可以说，不严厉的就不是老师。通常，老师都对学生严格要求，并且本能地对学习成绩优秀的同学更有好感，关照更多。如果我们碰巧是老师喜欢的学生，当然心情好，也学习得好。但如果不是老师喜欢的学生，往往就会心情沮丧，一些同学产生患得患失甚至自暴自弃的想法，不仅影响备考、迎考，还间接影响自己的前途。如果是心理品质优异的同学，我们一方面可以从老师的严厉中找出自己的差距迎头赶上；另一方面，也可以变压力为动力，更加努力而不是懈怠，以自己的坚韧、勇敢赢得自己的辉煌人生。数学大师华罗庚的故事，希望对同学们有启发。

第四个干扰

身边的同学

我想跟同学们说的是视力和视野两个概念。视力人人有，视野却不然。有视野的人不仅胸襟宽广，看得也更高远。同学事同道，各自目标不同，别人有别人的天空，自己有自己的舞台。一路同行，同学是参照，他们的存在意义只在于提醒自己不可掉以轻心，不懈怠，他们只是同行者而不是人生标准。

功夫高手 志在目标

我想同学们如果能够在这些方面不受干扰，备考、迎考乃至人生就会轻松前行、一往无前。

我们下期见

成绩好坏都厌学与模考焦虑不必要

袁辛

·南开大学学生心理健康指导中心主任/教授

·中国心理卫生协会心理咨询师

·专业委员会常务理事

·中国心理学会临床与咨询心理学

注册督导师D-19-067

·国际中华应用心理学研究会副秘书长

·《中国健康心理学杂志》编委&编辑

·BCC全球生涯教练

·供职南开大学专事学生心理健康教育与辅导兼及生涯设计与职业规划、自我成长、亲职成长、亲子沟通、压力管理等

·经年从事初、高中学生升学心理辅导

积累了大量的经验与个案，深受好评。

微信值班编辑：静静

审校：张颖