校园生活 | 暑期合理使用空调，远离“空调病”！

夏季炎热潮湿，总是能让同学们备受“煎熬”，而空调就成为了小伙伴儿们的消暑利器。有些人在外面出了一身汗，回家就打开空调猛吹，结果一不留神就感冒了，这也是人们口中常说的“空调病”。今天机电小犇就给大家普及一下这方面的知识。

什么是“空调病”？

在当代医学中，其实也没有“空调病”这个说法。日常语境下，“空调病”是吹空调后产生的一系列头痛、头晕、乏力、口干、皮肤干燥、鼻塞、流鼻涕、发热、咳嗽等不适症状的统称。

那这些症状，又和空调有什么关系呢？

空调病其实就是由于空调器带来的空气干燥造成的疾病。空调器其实也是一个功能强大的空气抽湿机，夏天，在空调器制冷，给人们带来凉爽空气的同时，也会产生大量的冷凝水，这些冷凝水就来自于空调房间这个有限的空间的空气内，这样就会使室内的空气变得越来越干燥。长期在这种干燥的空气里，首先是我们的眼睛干涩、嘴唇干，这不难理解；其次就是我们的皮肤由于穿衣较少，大部分裸露在这种干燥的空气里，即使不出汗，也会散失大量的水分；再就是我们呼吸时，吸入的是干燥的空气，呼出的几乎是饱和的湿气，这样，散失的水分会更多，这种情况时间一长，我们的鼻黏膜、气管黏膜就会变干，严重时会发生干裂，感冒等病毒就会乘虚而入，直接到血液，这样引发感冒、咳嗽是在所难免的。

那么，我们又要怎么去防治呢？

控制温度是关键

建议温度：24-26摄氏度

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这样的温度对人体来说比较舒适。空调温度不要调得过低，以免与室外温差过大，使人容易患上感冒。因此室内外温差一般以相差5度左右为宜。当然，考虑到室外高温超过30度，室温在24-26就比较适宜了。同时，还要考虑到房间大小和空间内人数等因素做出适当的调整。

但是这并不是完全绝对的，当我们夏天开空调时，室内外的温差在8℃～10℃左右，人体能较快地调整和适应，如果大多数时候室外气温低于35℃，这时设置26℃还是可以的。

但是像最近室外气温接近40℃，这个时候空调设置26℃相对室外的温差就要差很多，当我们从酷热的室外进入凉爽的室内，巨大的温差会让人感到气温骤降，从而很容易患感冒等疾病。所以这个时候可以先设置一个相对较高的温度，等身体慢慢适应再逐渐降低温度。

控制开启时间

同时注意通风

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为了确保室内外空气交换通畅，使室外新鲜气体进入，保持室内空气的清洁程度。天气炎热时，选择早晚温度相对低时开窗通风。此外，使用空调器的房间应保持清洁，避免在室内吸烟。

同时空调设计开发的时候有考虑过24小时可以运作。空调长期开的话，对于空调来说没有多大影响，但是对于我们来说影响可就大了。长期处在空调的环境当中，我们容易缺水，而且不能呼吸到新鲜的空气。建议能够每隔2～4小时打开门窗通风换气，以保持室内空气的清新。对身体有利。

不要“极限挑战”

避免在大汗淋漓时进入空调房

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有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。千万不要站在空调风口图一时痛快，尤其要避免空调直接吹向颈部。如果室内外温差过大，而你又是一只湿透了的“水兔子”的话，那么等待你的就不是舒服，而是感冒了。

此外，要避免空调直吹。空调直吹会导致头疼头晕、关节疼痛的症状，时间长了会导致风湿病。在全身出汗的情况下，建议先去洗个温水澡。等待全身水分干透之后，再打开空调。不过此时要注意补充水分。反之干燥的空气会导致水分流失，造成鼻腔和黏膜干燥而诱发支气管炎。

知道你对空调“一往情深”

但是待太久也会有代价的

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凡事过犹不及，如果太久待在空调房间里，你就会体验到修炼“寒腿功”所带来的痛的代价。呃，具体可以自行体会，还是不要体会的好。

长期在空调房间中会导致汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌；而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病，或者脖子发僵、发硬、疼痛、肩背部沉重、上肢无力、手指麻木等病症。在空调间内还要注意改善固定的坐姿，工作、看电视1小时左右应改变一下体位，或做短暂的颈部前屈、后伸以及自然的左右旋转，以改善颈部血液循环，缓解颈部肌肉疲劳。长时间伏案工作的人应注意案台与座椅高度的相称，尽量避免过度低头屈颈，最好使用活动的半坡式斜面办公桌。

冷气一旦攻破了呼吸道的脆弱“防线”，轻则出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒的症状即上呼吸道疾病。这种感冒就是常说的热伤风，一方面因为经常进出空调房间，身体适应不了冷热不均的温度；二是由于空调房间都是密闭的，屋里人又多，空气流通差，如果有一个人出现感冒症状，很快就会传染他人。重则出现头痛、头晕、视力减退、恶心等异常感觉，甚至大小便失控。

爱护好你的空调

勤做清洗空调滤网

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空调要勤清洗和消毒，如要清洗空调上的过滤器，以防止病原微生物在过滤器上繁殖生长，给人体带来危害。而在夏天以及冬天要使用长期未用的空调前，应对其进行清洗、消毒。另外，使用空调的房间定期消毒，就可以净化空气。

当空调再次工作时，这些细菌在一定条件下就会很快分散到室内空气中，使空气细菌含量上升。长期在这种环境中生活，人们常常会感到头晕、乏力、感冒等症状，并容易染上哮喘、呼吸道炎、皮肤红肿、湿疹等各种呼吸道及皮肤类疾病，特别是免疫功能低下的老人和儿童，更容易患上各种“空调病”。

空调在运行过程中将生活过程产生的废气、尘埃、纤维等物质牢固地集结在空调室内机蒸发器翅片及防尘网上，并形成阴暗潮湿的工作环境，在防尘网、蒸发器、送风槽、风轮等处就很容易积聚大量的灰尘纤维、污垢，并滋生霉菌、螨虫、军团菌、流感病毒等各种细菌和病毒。

睡前使用贴士

睡觉时也不要过于依赖它

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晚上尽量避免开空调入睡，如果实在太热，也一定要设置好定时开关和温度。一夜空调洗礼过后的感觉是十分恐怖的。在空调房里睡觉一定要用毛毯等盖好肚子等关键部位，避免着凉。同时，每天晚上定期做运动，洗个温水澡也很棒。

很多家庭都怕吹冷气吹多了着凉感冒，所以夜里睡觉的时候一边开着空调，一边盖着厚棉被，以为这样就防止了空调病。其实，呼吸道是最脆弱的，盖被子只能保暖不能防病。虽然家用空调不适合军团菌生长，不会得上肺炎，但冷气从呼吸道进入人体，一觉醒来口鼻发干，还是会有感冒症状。所以，冷气入侵呼吸道，有时候是防不胜防的。

最后想说，同学们在暑假里学习生活，一定要学会合理使用空调，养护好自己的身体。小犇希望大家能够在假期中身体健康平安、生活充实饱满！

供稿：新媒体中心

编辑：米超

责编：刘淑君