战“疫”课堂｜太极养身，强身健体

太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。

太极是非常适合养生的，为什么这么说呢。因为他是缓慢的，不像跑步或者其他的激烈的有氧运动，可能会对身体的关节产生损伤。

太极拳不仅要求动作的到位，更要求一个感觉，这种感觉很微妙，大概就是需要心灵通透，呼吸顺畅，这样一套太极才能打的行云流水，挥洒自如。是抛弃杂念，一心一意只专注于一件事情的感觉。

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太极拳很难吗？

不难！

24式简化太极拳，是一套入门级的太极拳，它动作简练，浓缩了传统太极拳的精华，老少皆宜。

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太极拳只是中老年人练的吗？

当然不是！

太极拳不仅仅适合中老年人和身体虚弱者身体康复的练习，尤其适合青年人的练习。因为太极拳是通过动作的开合、刚柔、快慢、虚实等，来表现阴阳变化、平衡的法则。同时，太极拳通过以柔克刚、引进落空、快慢相间的表现，给人如行云流水般的美感，一种精神愉悦的感受，是一种艺术的创作，被西方人称为“东方芭蕾”。

想学吗？让苏科老师带你一起学太极。

石河子大学体育学院苏科老师

石河子大学

来源：石大体院

编审：赵 欣 周小斌