告别假期，开启学霸模式

小伙伴们

一万（four）个告别假期病的方法。

NO.1 自我调节“生物钟”

别只寄托于手机闹铃叫醒你，调节体内生物钟才是关键。长假过后，那些晚睡赖床的习惯就改掉吧，不然一整天昏昏沉沉的也影响效率，甚至还会熬坏你的皮肤哟。所以，睡前不要使整个人都兴奋起来，别吃太饱，睡不着的时候可以放些舒缓的音乐，切记一定要早睡。

NO.2 情绪管理把握好

整个假期肾上腺素都处在兴奋状态的你，要学会暗示自己节后心情会会因生活节奏的影响产生巨大的反差，告诉自己这是一种正常的感受。多看到节后时光里好的一面，不要产生忧虑焦躁的情绪，保持心情愉悦。

看看书让自己进入学习状态，什么《尤利西斯》看不下去？看点《十万个冷笑话》也可以啦！

NO.3 合理饮食 运动起来

每逢佳节胖三斤！诶呀，还在大吃大喝的你，赶紧从“肉食动物”回到“杂食动物”吧。节后多以清爽杂粮粥、新鲜蔬菜为主，给自己的肠胃有个缓冲的余地。关于减肥这件事，也别太强迫自己。适当的运动适当的运动不仅能减肥，还能带走身体的疲惫感、让人感觉轻盈、精力充沛、大脑注意力集中，调整睡眠。管住嘴，迈开腿，回归正常饮食，肉肉就会渐渐跟你say goodbye。

NO.4 调整好心态最重要

心理原因是节后综合征最重要的原因，因为心理才生了变化，产生的担心害怕，才会产生身体的各种不适，所以最重要的还是要调整好心态，积极面对节后的学习与工作。

这样就……

小编你在说什么？我什么都听不懂啊！我只想每天都为祖国母亲庆生啊！

我真想不要脸的问一句：可以重新过一次国庆小长假吗？

真正的勇士，敢于直面惨淡的人生！看着我的眼睛，你真的该上课了！

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