【新工院】这些建议，送给宅在家里的新工院人

时间倒数

宅在家中已经20多天

这场全民关注、共同参与的战“役”

让寒假活动少了许多

也让你

在这个假期充分享受着亲情

目前，疫情到了关键阶段

为了更好地宅在家中，

下面小编说的事情你一定要了解……

2月11日，钟南山院士在接受路透社长达90分钟的采访中表示，中国国内的新型冠状病毒感染肺炎疫情有望很快减缓，预计峰值会在2月中下旬出现，疫情可能会在4月份结束。

而在疫情结束之前，我们能做的事情就是宅在家中，不提前返校。

相信很多新工院人都盼望着疫情早点过去，春暖花开时，到外面的世界看看去。

这段时间，有些同学留言抱怨在家待着有些焦虑、着急、恐慌。这种情绪很好理解，宅在家里，人们的心境会随着时间的延长出现变化，尤其是在时间过半之后，心境状态会降到最低点。这种变化不受绝对时间跨度的影响。

心理出了问题，怎样防范？？？

按照传染病的传播规律，14天为一个高峰，一般会有两三个高峰。目前的防控隔离时间恰恰刚刚过半。在第一个14天里，人们主要应对的是病毒传播的灾难性事件引发的应激，那么后半段，人们将不得不开始应对隔离环境带来的心境的消极变化。

为了更好地度过疫情关键时期，宅在家的你们，要好好的规划接下来的生活，学习、健身、培养个人爱好、陪父母……根据自身情况进行分析，就让小编带您一起看看中国人民大学心理学系教师的四点意见建议。

(1) 客观认识目前所处隔离环境的特殊性及其产生的身心影响。如果自己对外在的信息和身体症状的变化过于敏感，出现身体虚弱、疲劳、没有胃口，甚至伴随一点点体温的变化，不要认为自己感染了新型冠状病毒，在排除接触史的情况下，这些变化很可能是生活环境的变化造成的，不必为此浮想联翩，过度惊慌。

(2) 学会自我评估。情绪稳定的人、可以与他人友好相处的人、灵活性与忍耐力高的人、具有幽默感的人，受到极端环境的影响会更小。

(3) 从积极的角度理解目前的生活状态。尝试从积极的角度理解目前的生活状态，拿当前的情形来说，有的人认为不上班、宅在家里为自己创造了一个放松休息、好好陪伴家人的机会，可以利用这段时间做一些自己平时想做但又没有时间做的事情，可以与家人有更多的相处、交流，增进感情，自由支配自己的时间，所以这种隔离的极端环境对他们的影响是比较小的。

(4) 保持规律的生活。不管环境如何变化，保持规律的生活节奏都是很重要的。不要想吃的时候就吃，想睡的时候才睡；也不要天天躺在床上；不要每半小时测一次体温；不要不断刷新疫情新闻。一天三餐，早睡早起，适度锻炼，让自己有事情做。

安静地宅在家里真的是一种幸福。请珍惜！

如果明天疫情结束，你最想做的第一件事是什么？欢迎留言评论！

新时代新工院新工科新目标新作为

部分内容来源：人大人心

编辑助理：石家有

编辑：丁梅

审核：敬珠玛

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