夏旱当前，雨季未至，急！在线等……

01

旱情当前，节水势在必行！

伴随着持续高温、炎热、少雨的天气，“干旱”成为了今年云南夏天的一个重点词汇。

据云南新闻网报道：从5月11日开始一直到20日，昆明市区日最高气温已经连续10天达到30℃，为昆明市区有气象记录以来，白天最高气温突破30度的最长连续天数。

昨夜，昆明刮了一夜的风，整个朋友圈都在等雨。今晨，微风送来些许凉意，但期盼中的雨却迟迟没有到来。在雨季真正来临之前，高温干旱对云南仍是一次重大挑战。

从我做起节约用水

缓解旱情你我共行

小云彩们，虽然我们不能改变天气，但是可以通过自身的行动节约用水，为缓解旱情尽一份小小的力量。

节水并不是不用水，而是更合理、更高效地用水，要做到不随意浪费珍贵的水资源，树立随时随地节约用水的良好意识。

How to do ?

日常洗漱节约用水

· 洗漱时用脸盆及杯子适当接水，不要接过多的水。

· 刷牙洗脸的过程中不要一直开着水龙头，并随手关上未关的水龙头。

· 如厕后把手洗净即可，减少长时间冲手，避免造成水资源浪费。

洗衣服节约用水

·洗衣物要注重水的重复利用。

· 尽量一次漂洗干净，减少漂洗次数。

洗浴节约用水

· 间断放水淋浴，搓洗时及时关水，避免过长时间冲淋。

· 在涂抹沐浴露等不用水的环节将水卡拔出或直接关水。

02

高温突袭，夏日“养生”小技巧！

运动后冲凉

特别提示

夏季天气炎热，很多小伙伴运动后大汗淋漓，便马上冲凉，这样容易引起心脏和大脑供血不足，出现头昏、恶心、全身乏力等不适症状。

运动过程中，身体大部分的血液和氧气都参与到呼吸和肌肉组织中以满足运动的需要。

运动停止后，血液、氧气的流动需要一定的时间回到各器官中，如果立即洗澡，会影响其他器官血氧供应。

同时运动产生大量热量，毛孔张开，立即洗冷水澡，很容易刺激皮肤，导致毛孔骤然收缩，体内热气散不出来，导致疾病。

小知识

How to do ?

建议

·如果想要在运动后洗澡最好休息30分钟左右，将汗水都擦拭干净之后再进行，水温也不宜过低，最好保持在36~39℃。

· 适宜的水温让身体的散热处于均衡状态，将代谢受到的外在影响降至最低，更加利于身体脂肪的代谢。 ·

游泳

How to do ?

建议

· 选择有正规救生人员的游泳馆。

· 下水前不要吃得太饱，忌空腹、过于饥饿，最佳时间是饭后1小时下水，避免抽筋。

生冷食物

食

天气炎热，我们会食用各类冰镇食物消暑

但是小云彩们要注意：

猛吃生冷食物一时痛快

但可能会造成以下不适症状：

头痛

冰冻食品和口腔内的温度形成较大反差，引起头部血管迅速收缩痉挛，产生头晕、头痛甚至恶心等一系列症状。

胃痉挛

过度食用冷食，出现上腹部阵发性绞痛，严重时伴有恶心、呕吐、打冷战、精神疲惫。

肠炎

夏季饮食要注意食物的新鲜度，天气炎热容易造成食物腐坏。燥热的夏季最好少吃生冷、冰冻食品；阳虚、气虚、痰湿的人，吃太多瓜果会影响脾胃功能。

03

大火无情，将隐患扼杀于摇篮中！

5月13日12时57分，云南安宁八街道办事处五岳**小五岳村发生火情，过火面积约550亩。近期，云南多地发布干旱预警，提醒相关部门做好防御干旱的应急和救灾工作。

五六月份，云南正值旱季。而最近大风天气频繁，气温偏高，非常容易引起火灾。

在校园生活中，其实也存在着火灾隐患，为防止悲剧发生，同学们需要格外注意以下几点。

为了更好地维护我们共同的学习和生活环境，大家应当了解日常安全防火措施，做到安全用电，防患于未“燃”。

切勿将火源靠近易燃物（布类，塑料等）。

要确保火源完全熄灭，及时处理带有火星、火苗的物品，高温天气下，这些都是隐患。

宿舍用电方面：

1.养成节约用电的习惯，宿舍内不要使用电饭锅、电炉、热得快等电热器具。

2.不私拉乱接电线。使用充电器具时，电源充满后要及时拔下，以免过量充电或过热引发火灾。（尽量杜绝充电宝过热充电）

3.离开宿舍锁门时，务必检查并关闭电灯、电扇、电脑、充电器等所有电器设备的电源。

特别注意：

使用电瓶车，切勿过量充电，以防电瓶爆炸引起火灾。

04

谨记防晒，避免暴露于阳光下！

当说到紫外线的时候，你会想到什么？是灭菌除螨、晒黑还是皱纹？

人们常在充足的日光下晾晒被褥和衣物，使其干爽舒适，这是在利用紫外线灭菌除螨的作用。但皮肤如果长期接触紫外线，会使黑色素积累，并导致皮肤老化和损伤。

How to do ?

建议

天气特别晴朗、万里无云时紫外线最强，正午是紫外线照射的高峰。

要通过判断紫外线的强度，采取一些防晒小技巧：

·尽量避免暴露在强紫外线下，尽量减少在紫外线照射高峰时期外出。

·正确选择并使用防晒霜。选择防晒霜要注意它的SPF值和PA值。根据外出的时间和防晒霜的效果定时补防晒。

·选择打伞，穿防晒服，戴帽子、墨镜、防晒口罩等来进行防晒。

05

炎夏出行，这样才是最酷的！

高温天气下，在户外运动的同学们一定要注意啦！

要避免由于暴晒引起皮肤问题，或是火气攻心导致中暑，严重的时候还有可能会造成脱水哦！

如果你身边有已经中暑的小伙伴，请先将他转移到阴凉的地方，然后让他平躺并解开衣服扣子，同时让其双脚提高，这有利于增加他脑部的血液供应，起到散热的作用；如果他已经失去知觉，可以按压其人中穴和合谷穴；如果出现呼吸停止的情况，应及时做人工呼吸，等恢复过来后再给他补充水分。

如果是重度中暑，一定要到医院及时就医。

How to do ?

建议

在这里，我们分享四个预防中暑小妙招：

· 多喝水。夏季是缺水的季节，要保证水份摄入量。

· 保证午睡。夏天容易疲倦，在身体感到劳累的情况下外出，中暑的可能性更大。

· 尽量避开高温时段出行。做好自己的计划安排，避免高温时段出行，即使避免不了也要带上水，做好防晒再出门。

· 可以尝试在太阳穴、人中等位置涂抹清凉油、风油精。

文字 | 曾杨凯悦 蔡金哲 黄雪鹭 吴纪豪 宋美璇 李继星 周姝希

图片、部分文字来源于网络

编辑 | 吴炳昕

排版 | 侯娅妮

实习编辑 | 纳婉然