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求真学院第65期推送

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我猜，你也想成为一个很厉害的人

学会微笑

微笑，一个多么简单的动作，只需要将嘴角轻轻地上扬，就能展示一个开心的表情。没有人会为你的痛苦买单，心情是自己的，时刻提醒自己：笑一笑，没什么大不了！那些爱笑的人并非没有痛苦，只不过他们善于把不快乐推一推，好好享受当下。无论如何，开心也是一天，不开心也是一天。好日子，是自己过出来的。好风景，自己的笑容才是最美的风景。

学会自我欣赏

你的成绩不够优秀，你长得不够好看，你赚钱能力总是没有别人行......但你有你自己的优点，你有洁白如雪的品行、乐观向上的人生态度。同学喜欢和你交往，因为你和善；朋友觉得你虽然不那么漂亮，却让人舒服，因为人好；你工资平平却足够生活，有自己的空余时间去做很多喜欢的事情。

每个人都如同被咬过的苹果，没有完美无缺的，更没有完好无损的。欣赏自己，也欣赏别人，取长补短。即使你只是一个普普通通、平平淡淡的人，那你也可以是一个充满爱心、充满自信的普通人。一个很棒的普通人！

学会自己照顾自己

没有人会搀扶你一辈子，父母会老，伴侣会走。能和你相处最久的人，就是你自己。最该依赖的人，也应该是自己。人要学会自己照顾自己，自己激励自己。凡事少依靠其他人一些，多依靠自己一些。当你已经习惯自我照顾时，会发现很多事情，你已经能自己处理得很好。靠自己，什么都不会倒。

学会对痛苦说拜拜

爱情使人忘记时间，时间也会使人忘记爱情，不要让太多的昨天占据你的今天，请相信：失去的东西，其实从未真正属于过你。我们活着的每一个日子，会遇到太多痛苦和无奈。痛苦爱而不得，无奈不想失去的人终会离去；痛苦总也无法过上想要的生活，无奈摆脱不了眼前的困顿。但有时候你要站远一点，才能看得更透彻。你要学会和现下的痛苦打个照面，认认真真去面对，然后用你的方式去和它说再见。

学会淡看得失

人生，看透不如看淡。不要刻意去追求不属于你的，不要陷入迷茫计较过去。没有路可以重走，也没有人能够重来。如果有缘，错过了还会重来；如果无缘，相遇了也会离开。生活总不完美，有辛酸的泪，有失足的悔，有幽深的怨，有抱憾的恨。学会淡视那些不完美，放大那些可能的完美。人生才会有新的希望。

学会适当宽容

凡事太过较真，烦恼无处不在。宽容自己，宽容他人，心平气和地工作生活。选择宽容，不是怯懦，宽容了他人，也宽待了自己。但宽容也有限度，人更应该学会适当宽容。

学会高傲

人应该有一点清高的资本，这资本源于自己不懈的努力，记得时刻充实自己，永不放弃。高傲不是冷漠，而是一种气质。一种让人敬而生畏的气质。当你拥有自己高傲的资本时，赢得的不止是别人的敬佩，还有自己对自己的信心。

学会珍惜

对自己，珍惜你的健康，珍惜你的拥有。对身边的人，珍惜那些在乎你关心你的人，不要觉得理所应该。没有谁对我们是理所应该的，对你好的人，你要记住，更要珍惜。你这一世拥有的，下一世将不再属于你。既然这样，那些爱你的人，这一辈子也一定要好好爱他们。感恩生命中每一次遇见！

心理减压方法

1.把一张纸揉成一团，像投篮- 样把它投进纸篓里去。

2.想象一件你认为最有趣的事情，并持续回味一会儿。

3.在办公室里溜达一会儿， 同时回忆一下你最喜爱的饭菜的内容。

4.站起来向窗外眺望,仔细观察远处的某种东西。

5.站起来，做做伸展运动。

6.离开椅子站起来，尽可能快地把你的办公室或办公场地清理整齐。

7.让自己大声笑出来，想一件可笑的事情，逗自己笑。

8.闭上眼睛，让头脑中一片空白。

9.估计一下走到附近的饮水机、洗手间需要多少步，然后走走看猜得对不对。

10.试着回想自己衣袋或书包里装了什么东西，把它们尽量写下来。

时间和新的经历能带来更迭的能量

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责编 | 赵书琴

编辑 | 求真学院人文分院心理健康部

排版 | 融媒体中心一组

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