行思 | 忘掉自虐式的自律，拥抱习惯式的规律

求真学院第158期推送

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高度自律，真像个伪命题

伪自律者们

以绷断神经、透支身体为代价

换取一时一刻的成效

真的正确的吗?

“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”

怎样逃离自律怪圈？

目标

够明确

01

自律是决策落地的催化剂，同时，在决策基础之上的自律，才有意义。所有自律，都应该围绕着切实可行的目标，缺乏强烈的动机坚持就成为了一种自我消耗和对抗，无目标的自律，就是自虐。

“这件事我真心喜欢吗？这件事我必须做吗？我能够为此负责吗？”

自律不是把自己扔进痛苦中

真正的自律，是悦纳自己的规律

——明晰动机 调适计划 专注所爱

比起盲目争斗自我内耗

因为有了目标而能坚定向前

难熬之时

不去纠结于公式化的时间投入

把精力放在欲望的转移和吸收

所谓的高度自律

是旁人眼见的表象

真正的自律者

将旁人嘴里苦行僧般的生活

过成寻常的一蔬一饭，三餐四季

目标

可持续

02

德国咨询心理专家汉斯-乔治·威尔，在其《意志力心理学》中，提出了“意志力有限”的观点——人的意志力，在一定时间范围内是有限的。而自律无疑是反人性的，，但能可持续实践的自律，通常顺应人性。

“自我苛责 颓废 自暴自弃”

一旦目标设定过高难以持续

就很容易掉入自律所挖的陷阱

小到几乎不需要意志力就能轻松完成

不轻易增加目标

不要施加自己压力

不要被自律驾驭

而要去驾驭自律

自律

成习惯

03

一旦自律成为了包袱压在身上，短时间尚可扛住，长此以往必然崩溃。自律不是一种需要养成的品质，它只是一个过程和一种生活方式。因为反人性的自律行为和不切实际的自律幻想。很多人以为自律就是要逼迫自己做不喜欢的事情，在痛苦中成长。

“忘掉自虐式的自律，拥抱习惯式的规律”

自虐式自律

就如进了一间庙

披了一袈裟

戴了一金箍

满口佛理

却并无佛心

光有两种美丽，一种如烟花，虽璀璨夺目，却转瞬即逝；一种如烛光，虽微弱渺小，却细水长流。真正的自律，不会像烟花般瞬间划破夜空，而会像烛光般渐渐照亮你的一生。

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责编 | 赵书琴

校对 | 钟 芸

编辑 | 竹冰清

排版 | 张梦璐

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