暑期热

想起夏天，映入脑海的就是炎热，40度的大太阳热得让人变形，那能煮鸡蛋的马路挑战着人的极限，声声不息的知了叫简直是“催人命”......

古语云“天地一大窑，阳炭烹六月。万物此陶镕，人何怨炎热”，恰如其分地写出了酷暑难当，人们“怨声载道”。

往夏历历在目，记忆不堪回首，气温步步攀升一直在刷新着认知。

然而，今年，许是天公作美，初至七月，各地却大多是阴雨天气，气温普遍不高。南方地区杭州，南京等等温度破天荒的下降到30摄氏度以下，还伴有阴雨微风。北方地区温度也是这样，如哈尔滨、北京，在这样的气温下并随有大量雷阵雨。可见雨水给这片即将沸腾燃烧的大地及时浇了一把冷水，抑制住了温度不可思议上涨的趋势。

虽然近段时间气温都不高，保持着舒适度，但是未来走势并不明朗。“冷在三九，热在三伏”，7月12日入伏，宣告一年中最热的时候来了，一场“高温持久战”拉开序幕。入伏之后，高温高湿的“桑拿模式”将粉墨登场，面对今年长达四十天的加长版三伏天，是不是应该制定战术，做好打持久战的准备呢？避暑有妙招，并只有三板斧可抡，所以小编在此介绍一些科学有效的避暑方略给大家：

TIPS

1/8

少吃多餐，降低代谢产生的热量；

2/8

吃辛辣食物，辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温；

3/8

用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；

4/8

避免剧烈运动，降温可使用冰袋或用凉水冲手腕；

5/8

使用羽毛或绒毛枕头外加棉质枕套，并在日间进行小睡；

6/8

夏天离不开饮料，极普通的水，矿泉水、低糖汽水或菊花茶是最好的选择；

7/8

要补充足够的蛋白质、维生素，多吃新鲜蔬菜和水果。另外，餐饭可吃粥并且要吃清热利湿的食物；

8/8

起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳，并保持身心积极。

有了这些科学的小建议，我们大热天可不能一味吹冷气、喝冷饮、洗冷浴这三板斧了，不能贪凉而不顾健康。炎炎夏日已经来到，大家可要做好准备哦。

文案：缪豪琦

摄影：现科全媒体中心摄影部

排版：郭晶菁

中量大现代科技学院

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大家暑期快乐