还有“双十二”？算了，算了，给我保温杯

霜天冷，风茫茫。凛冬的降临让身子骨不禁又在微微颤抖。随之而来的是感冒、发烧。渐渐发现，老一辈儿人口中的“养生”，为实有效。

01

早睡

十二点？一点？三点？还是通宵？熬夜这个坏习惯在大学生中特别常见。熬夜夺走好视力，熬夜等于超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成黑眼圈，更重要的是长期熬夜超负荷用眼，导致视力功能性减退。熬夜还会导致失眠、抑郁，熬夜伤身、伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。还有，熬夜损害皮肤，不规律的睡眠及压力会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现，皮肤暗淡、黑眼圈加重。所以，为了自己的健康，请戒掉熬夜这个坏习惯，早点睡觉！

02

早吃

说完早睡，那就是早起。在七点多的这个时候，校园里是看不见多少人的。那么人都到哪里去了呢？还在寝室里睡懒觉。校园里的人流量高峰期差不多是在七点十五到七点二十，因为这个点晨跑签到快结束了。很多同学紧赶慢赶，签完了到就要去赶早自习，以防早自习点名。时间之紧迫想必大家深有体会。其实，只要早起几分钟，就不必这么着急。被窝固然暖和，但是起床后将得到活力满满的一天！所以，快快起床吧！将今天也带入自己的节奏。

吃早饭

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近日寒潮肆意。隔着一扇玻璃窗，与窗外冰天雪地相对，一层被褥隔离了寒冷，保留了温暖。缱绻于被窝之中，做着痴痴的梦，不想起床，引起的连锁反应就是没有时间吃早饭，呼呼大睡至忘记自我。但是，虽然赖床一时爽，可产生的后果——不吃早饭有超多超多不好的地方：

不吃早饭的你，

1.你的心情会变差

2.会影响你的注意力

3.你更有可能暴饮暴食

4.你更有可能变得更胖

5.你的外表将开始打折扣

6.你会得到不必要的胃部问题

所以，想要身体好精神足，一定要记得吃早饭哦！

穿得暖

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当我们身裹棉服，脚穿雪地靴，围巾手套全齐全的时候，才意识到现在对“时尚”的理解即为“保暖”。突然降温的杭州是不是也让你措不及防了呢？及时增减衣服是保证健康的常规手段。裹好我们的棉袄、大衣，揣上捂手保温杯，坐在教室里，那才是冬季上课的正确打开方式！

多运动

运动是保持身体健康的重要因素。运动可以消除多余的脂肪和热量、改善心脏和血液循环系统、加快新陈代谢、强健肌肉、改善睡眠质量、帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪、预防疾病。

冬天运动的确使人没有动力，但是我们四肢不可退化，慢跑、兵乓球这种运动，在冬天也还是可以进行的！运动起来寒冷也就不在。适量的运动是需要的。所以偶尔去活动一下身体，松松筋骨，对我们是很有帮助的！

泡枸杞

十二月里的大雪天，养生标配是什么？保温杯里泡枸杞。

冬天喝冷的东西，一不小心就会肚子疼，所以热水是养好身体的最佳选择。尤其是早晨，一杯热水，一来暖胃，二来清肠。喝热水还因为热水可以排汗，进行暖暖的补水，促进血液循环。而枸杞，作为“东方神草”，功能十足。不仅可以养肝滋肾，还是清热明目。说白了，就是让人“精神好”。

所以，冬天千万不能贪凉，不单要从“外”保暖，更要因“内”！

大学生开始“养生”，不是让我们大学生去开始“老年人的生活”，而是开始关注我们的身体，好的身体才能更好的投入到生活学习中去。让我们抱紧手里的保温杯，早睡早起，改掉恶习！

文案：缪豪琦 牟澳妮

摄影：杨丹丽 林雨芊 钟应龙 张天洁

排版：郭晶菁

Happy 12.12

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