联考将至 | 教你如何应对考前焦虑！

随着时间的流逝，联考也越来越近了

在这个阶段，有些考生会出现一些考前“综合症”

那么我们该如何应对呢？

总觉得自己进步很慢 ，内心焦虑

有很多美术生都会出现这个问题

越是快到考试的时候越是感觉自己比别人进步慢

如果老师批评了自己就感觉更做不好了！

这只是个心理作用

只要你找到属于自己的节奏就好

每个人的学习方法都不同，有的人很稳，有的人思维跳跃 切勿一味地追求进步反而忽略了质量

结果就是浪费了时间基础还没打牢

当你每天都画到2、3点，一天比一天累

很多考生搞疲劳战术，学习时间很长

特别是晚上搞到12点，甚至是一点、二点

这样使考生精疲力竭，第二天无精打采

这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱

而考生安排好作息时间，有计划有步骤地学习

既重视学习时间又重视学习效率

保持良好的身体机能，才可以保障你高效备考

当你静不下心来的时候怎么办

随着考试的临近

你感觉很难静下心来画画，变得心浮气躁

相反，这个时候更要冷静下来

对自己说，每个人都会有烦恼

深呼吸一下，进入你的状态

自我调节也很重要

虽然做起来有点难

因为不是每个人都可以做到那么理性

但请相信我们内心心理暗示的力量是无穷无尽的

不要把过多注意力放在那些我们不能决定的事情上

画画总是忍不住走神

老师在前面作范画

你的思绪已经飞到九霄云外了

回过神来，老师已经画完了

平时自己画画，也是画着画着就和旁边同学聊起了中午吃啥

这个时候

深吸一口气，慢慢安静下来

把你的全部精力专心放在画面上

少一些琐碎的心思多一些画画的思考

可以找个安静的角落待一会

让自己慢慢的进入到学习的状态上

要知道，现在最重要的是什么

此刻每一次的不集中，都可能将你推向深渊

总担心考试发挥不好

眼看着就要参加最终的考验了

还是有很多美术生的注意力并没有集中在画画上

每个人的内心深处都会害怕失败

不同的是，有的人选择在考验面前

垂头丧气，退缩不前

有的人为了追求成功而全力以赴

现在不要担心考试会怎样

更不要杞人忧天、胡思乱想、自暴自弃

踏踏实实、全力以赴

根据自己的实际情况制定出相应的训练计划

与其胡思乱想不如多用心去画画！

最后，关于如何保持身体状态，给大家四点建议：

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①备考期间千万注意饮食规律，干净卫生

②做好保暖措施，以防感冒影响发挥

③多听一些好听的音乐，帮助自身调动情绪，充满活力

④及时补充水分，喝水非常重要

胜不骄，败不馁

不服输、不怕输，失败不矢志

拥有良好的心态、积极向上的情绪

你们一定可以，战无不胜！

END