人在宜昌 丨李雪梅：宅家抗疫，更要运动！

编者按

病毒肆虐、疫情蔓延，全国上下打响全面防控阻击战！非常时期、危急时刻，身处湖北地区师生的安危，牵动着全校师生的心。部分身在湖北的师生，以文字等方式记录了他们在鄂生活期间的所见所闻、所思所感。他们乐观的精神和坚定的信念，让我们有理由相信，胜利属于伟大的中国人民！让我们共同期盼，在春暖花开的体大，早日重逢，繁花与共。

宅家抗疫，更要运动！

运动医学与康复学院李雪梅

因为妈妈带孩子早先于1月10日回到宜昌，想着跟她们春节团聚，所以完成学校工作后，我于22日离京，回到宜昌过年。

到家第2天，也就是1月23号凌晨，武汉就封城了。气氛一下子紧张起来。我们果断取消了所有家庭聚会，老老实实待在家里。疫情形势日益严峻，心里各种焦虑。春运期间，北京直达武昌的卧铺向来一票难求，只好曲线归家，先从北京坐飞机到武汉，再转高铁回宜昌。虽然一路高度警惕、全副武装、避开人群，但又乘飞机，又坐高铁，还在武汉中转，心里非常害怕。一直数着日子，过了2月5日潜伏期，才放下心来。

眼看着封城从武汉波及全省各个县市。2月4日开始，宜昌也开始严格限制居民出行，有确诊病例的小区严格限制出入，但有保障基本生活供应的措施。没有确诊病例的小区，每家每户每两天出入一位居民采购生活必需品。家附近的北山超市一直都坚持营业，为居民们提供新鲜蔬菜、水果、蛋、奶等，而且还可以集中预约提供送货服务。出门很少遇到行人，即便遇到了，也远远避开。乘坐电梯时，基本一梯一人。大家对病毒的防范意识，提高到前所未有的高度，对封城、封区、封楼的措施，也都给予高度配合和支持。

宅在家中，日子也难打发。尤其对于我这种爱运动、闲不住的人。此时，学校也在积极行动，发挥体育院校优势，开设了《防控疫情，科学运动公益课》一系列在线课程，借助融媒体平台，让我们的老师、专家、冠军通过在线直播的方式，带领宅男宅女、宅老宅少们利用家中方寸之地科学健身、科学抗疫。1月31号，学校将我之前在中国健康促进基金会支持下拍摄的弹力带操，神速编辑、制作，发布在官方微信上，点击量近2万；2月4号晚上8点，我在家中在线带领观众做有氧运动、抗阻练习，30余家媒体、平台进行了直播。据不完全统计，当天有170余万人次观看了直播。这两个数字，令我惊讶，让我深切感受到普通民众对科学健身的渴望和诉求。

李雪梅的公益课程作为《防控疫情，科学运动公益课》系列第一课开讲，在腾讯新闻，爱奇艺，快手、虎牙、央视频、趣头条、一点资讯、百家号、PP体育和斗鱼直播等十家平台同步播出。（编者）

受到这次直播启示，第2天开始，我每天上午10点、11点和下午1点、2点、3点、4点，在抖音里整点打卡直播，带领粉丝一起锻炼。自从开始打卡直播，日子一下子忙碌、充实起来，虽然粉丝并不多，但这并不重要。只要对那些有健身诉求的粉丝有帮助，就是一件有意义的事；如果能够影响并改变他们当中一小部分人的运动习惯和生活方式，就更开心了。至少，我身边的人已经做出了改变，母亲和孩子每天跟着我整点打卡运动。

在宜昌家中直播过程中，李雪梅身后墙壁上挂着的一排口罩，吸引了很多观众的眼球。这个小细节，引起无数网友点赞，对北体大教师疫情期间还能以饱满热情，投身于社会公益传播而感动。（编者）

从2月1日开始，宜昌的确诊病例就在双位数上波动，最近也看到了下降的趋势。我们坚信，拐点很快就会到来，也坚信，有政府的有效措施、专家们的分析研究、一线医务工作者的奋不顾身和全国人民的配合，一定会赢得这场战“疫”的胜利。

北体官微 |20200216期

内容来源|李雪梅（运动医学与康复学院）、人事处（教师工作部）

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