疫情带来的思考之观察你自己十问————金盾抗疫 渝警心理健康服务之二十五

心情变幻无常，早晨起来后是天堂，一小时后就到了地狱。惟一保持生机的是强使自己遵循常规。

——梅·萨滕《独居日记》

我们常常在武侠小说中看到武林高手闭关修炼，经过一段时间以后，功力大增，这是怎么做到的呢？中科院心理研究所副所长陈雪峰在2月3日建议我们：制定一个计划；钻研一件事情；找到一种支持；进行一项锻炼；思考一些体验。经过了一个多月的“修炼”，你学会了哪些技能呢？

计算机技术、看书、写字、画画、厨艺大增、太极拳......除了这些之外，对于大学生或者成年人来说，还有一件事是你能做，而且做起来事半功倍的事，那就是——观察你自己，思考一些你的内在体验，去探寻你的需要、生命的活力和独特性。于孤独中寻求生命的乐趣与真相。

原理：压抑的冲动，正好就是你最强烈的愿望，是你独特的生命力之所在。可惜大多数人都止步在了“难受”、“快疯了”这个阶段，其实只要我们再进一小步，顺着这些正性或“负性”的情绪提供的线索，进一步的自我探索，你就会发现一个独特的自我。

下面我们将通过十个问题，来帮助大家探索自我的十个方面：包括社会支持网络、生命能量来源、边界、能力、兴趣、角色、价值、适应能力等方面。

01你最想见的人是什么人？

这个问题可以提示你：当前，你的社会支持主要来自哪里，你的朋友圈的数量和质量如何等。如果你进一步探索，你想见的这些人都有什么样的特征？那么可以帮助你了解自己最看重的人格品质、能力素质有哪些，他们可能是你所拥有的或者你期待拥有的能力。

02你最想做的事情是什么？

这个问题可以提示你：你的能量来源于哪里。你可能的回答是：吃好吃的，来源于食物；与某些人聚会，来源于社交；与某些人一起运动，来源于社交加运动；爬山涉水，来源于自然。这些能量来源可能是单一的，也可能是多样的。

03最让你受不了的事情是什么？

这个问题可以提示你：你的边界是什么，你的恐惧是什么。那些让你奔溃的是什么事情。它们每次都由什么原因触发，又会伴随什么样的后果。

04一天当中，你能专心致志地做的事情是什么？

这个问题可以提示你：你的能力的方向。

05做什么事情最让你开心？

这个问题可以提示你：你的兴趣的方向。

06什么事情是你做得最多的事情？

这个问题可以提示你：当前你的角色职责是什么。

07你做过的最有意义的事情是什么？

这个问题可以提示你：你的价值追求是什么。

08别人做过最令你感动的事情是什么？

这个问题可以提示你你缺乏的是什么。

09你最难忘的事情是什么？

这个问题可以提示你最珍重的是什么。

10你体验最多的感觉是什么？

这个问题会提示你对于当前的生活的适应情况如何，通过一段时间的调整，你是否找到了能让你感觉比较舒服的生活节奏，如果还没有找到，那么，就要及时地寻找原因、请求他人的支持，必要时可以拨打心理援助热线，寻求专业人士的帮助。

一个人如何发现自己的个性？我的答案是通过工作和爱，两者都意味着给予而不是索取，都需要克制、自律以及一种无私，并且都是毕生的考验。

——梅·萨滕《过去的痛：独居日记》

文案：彭文会

编辑：钟定霏